酒精肝這樣的疾病， 很大程度上都是因為我們在平時生活中的一些不好習慣， 才慢慢日積月累變成了酒精肝。 事實上， 在平時如果我們能夠養成好的生活習慣， 就能夠有效預防和避免酒精肝。 那麼， 我們應該如何來預防酒精肝呢?
、避免熬夜
預防酒精肝的方法是什麼?要注意生活有規律， 避免熬夜看書、熬夜卡拉OK、通宵上網等， 因為23點左右淩晨1至3點鐘是是養肝血的最佳時間， 如果熬夜， 肝細胞在內的所有細胞開始自我修復被打破， 另外靜臥可增加肝臟25％的血流量， 減輕肝臟的功能血損， 有利於肝細胞修復和再生。
、 飲食
飲食上結構要合理， 預防酒精肝的方法是什麼?營養藥充分， 避免高脂肪、高糖、油膩食物， 飲食應該清淡， 食用低脂肪、低糖、高蛋白食物， 多食用膳食纖維豐富的食物， 飲食營養藥搭配， 避免暴飲暴食， 減輕肝臟負擔。
、減少飲酒
調查發現， 持續過量飲酒時造成酒精肝的罪魁禍首， 酒精肝細胞內的代謝異物， 破壞肝臟的細胞膜， 導致肝細胞腫脹， 壞死， 對脂肪酸的分解和代謝發生障礙， 大量的肝細胞內長期脂肪堆積， 使其血液供應、氧氣供應及自身的代謝受到影響， 造成大量肝細胞腫脹、炎症浸潤及變性壞死，
、心情開朗
每天儘量保持心情舒暢、開朗樂觀， 學會自我調節情緒和心態， 過分憂鬱， 感情脆弱， 喜怒無常， 情緒波動， 都會使中樞神經系統的功能紊亂， 造成其它器官機能調節的障礙， 使氣機逆亂， 陰陽失調， 直接或間接影響肝臟功能的康復肝病患者要樹立對病情康復的資訊， 這樣將有利於治療和病體恢復。
以上這些就是我們要預防酒精肝應該注意的一些東西了。 很多人由於平時工作忙應酬多， 不是很在意自己的身體， 這樣一天兩天還行， 長時間下去是會毀了我們的身體的， 那時候再後悔就完了。 希望大家尤其重視這些。
