一、怎麼鑒定膝蓋韌帶扭傷
三、鍛煉韌帶的方法
怎麼鑒定膝蓋韌帶扭傷
1、膝關節為全身最大最複雜的關節,其韌帶的構成和作用亦遠較其他關節複雜。 膝關節的韌帶損傷若未得到合理科室治療,常可導致關節不穩定,運動失控。 韌帶損傷的臨床高尚表現為日本局部腫痛、壓痛或關節不穩等。 疼痛、不穩定以及晚期創傷性關節炎學會是韌帶損傷的經過主要後遺症。
2、韌帶是使各骨塊相互連結的結締組織的索狀物,與彈性纖維緊密並行。 韌帶拉傷後,局部腫脹、疼痛、壓痛,有皮下出血的可看見青紫區。
3、最常見的韌帶拉傷有兩種:踝關節外側的韌帶拉傷,也就是我們平常說的歪了腳;和膝關節的韌帶拉傷。
4、韌帶拉傷的部位會出現腫脹和淤血,韌帶拉傷是由於外力使關節活動超出正常生理範圍,造成關節周圍的韌帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂,這稱作關節韌帶扭傷。 關節韌帶扭傷後,局部腫脹、疼痛、壓痛。
治療韌帶扭傷的方法
1、部分斷裂:關節內無積血,外翻位元X線片顯示內側關節間隙不大,可做局部封閉、彈性繃帶加壓包紮,早期鍛煉股四頭肌或用踝上長腿石膏托固定於膝內翻和稍屈位3—4周,石膏完全幹後可開始股四頭肌鍛煉和下地行走。
2、完全斷裂:原則上應行手術治療如韌帶斷裂,可直接縫合;如骨附著處撕脫,可用鋼絲貫穿法固定或直接縫合於骨膜及軟組織上。
3、陳舊性損傷:積極堅持股四頭肌鍛煉,以增加關節穩定性。 經積極鍛煉後,關節仍不穩定者可行手術修補。 用闊筋膜或半腱肌,股薄肌腱代替內側副韌帶。 外側副韌帶受傷機會很少,很少需要手術治療。
4、膝交叉韌帶損傷:前交叉韌帶合併脛骨棘撕脫骨折者,可用膝過伸和後推脛骨使之復位,用長腿石膏固定4—6周。 對於未能復位者,應及時手術修補。 將骨折片用鋼絲固定。 單純韌帶斷裂者,用石膏固定。 對陳舊性損傷,以保守治療為主,經鍛煉後,關節仍不穩定,亦可考慮手術修補。
5、固定:用夾板或石膏將受損關節固定於功能位。 踝關節外側韌帶輕微傷一般3天后即可做功能鍛煉了,而有骨裂的重症則至少需要2—4周時間。 藥物治療。 一般採取外敷萬。
鍛煉韌帶的方法
在鍛煉韌帶的時候一定要注意做準備活動,不要練得過快、過猛。 尤其在冬季鍛煉前應活動活動四肢。 若鍛煉前不熱身,則易引起肌肉、韌帶拉傷或扭傷。
練習最理想的時間是在晚間睡前。 首先做好準備活動,從最基本的壓腿開始,分速壓和緩壓。 緩壓每次用三四十秒的時間,輕柔地拉伸肌肉,感到輕微疼痛即可,速壓就是快速壓腿,疼痛即收。 如果在鍛煉的時候手夠不到目的地區域,不要勉強,可以加繩子來輔助練習。
1、坐式拉伸韌帶:前胸向膝蓋靠攏,膝蓋不要彎曲。 感覺腿部韌帶與後背有酸痛感,停止拉伸並作兩次深呼吸,慢慢恢復為起始動作。 重複動作12次。
2、臥式拉伸韌帶:慢慢拉起繃直的左腿,膝蓋不要彎曲,臀部與大腿肌肉繃緊,直到大腿與身體呈直角後停止拉伸,做兩次深呼吸,慢慢恢復為起始動作。
3、站直,雙腳打開與肩同寬,腳尖向腿的方向外八字打開,腳不要彎曲,大身向下彎曲,用手去碰腳尖。 感覺到雙腿內、後側有拉伸的感覺。
4、僕步壓腿兩腳左右開立,一腿屈膝全蹲,另一腿挺膝伸直,身體向直腿一側振壓。 練習時,左右腿交替進行。
5、橫叉:兩手在體前扶地,兩腿左右分開成直線,上體俯臥或側傾。
6、盤腿前俯 兩腿屈膝盤坐,兩腳掌相對;兩手握住兩腳;上體前俯。
