【導讀】你知道實用又有效的男人減肥瑜伽嗎？瑜伽是一種身心合一的運動， 男女都適宜， 因此， 減肥瑜伽並不是女性專屬。 如果被瑜伽動作表面的柔性所迷惑， 對很多男性而言無疑是一種損失。 那麼， 適合男人減肥的瑜伽有那些呢？下面就跟著小編來瞭解瞭解這些實用又有效的男人減肥瑜伽吧！
1.祈禱式
挺身直立， 雙腳併攏。 雙手胸前合掌， 放鬆全身， 調勻呼吸。
益處：建立集中和寧靜的狀態， 為要做的練習做準備
2.前屈式（手觸腳式）
身體向前屈， 直到雙手觸到腳的任何一側， 或腳前的地上。 使前額觸到雙腿（拉傷），
益處：有助於消除或預防胃部或腹部疾病， 減少腹部多餘脂肪， 改善消化。 有助於消除便秘， 使脊柱柔軟， 加強脊神經。
3.展臂式（雙臂向上舉）
上臂向上舉過頭， 雙臂分開與肩同寬， 稍朝後仰頭， 雙臂上舉時吸氣。
益處：伸展腹部臟器， 因此消除過多的脂肪， 並改善消化。 鍛煉手臂和肩部肌肉， 加強脊神經， 開闊肺葉。
實用又有效的男人減肥瑜伽
4.山嶽式（頂峰式）
伸直雙腿， 雙腳併攏， 身體向前俯臥， 臀部翹在半空， 頭低下， 使其位於兩臂之間。 最終動作定型時， 雙腿和雙臂應伸直， 在保持此姿勢的基礎上， 試將兩腳跟著地。 伸直雙腿和彎曲軀幹時呼氣。
處：加強雙臂和兩腿神經和肌肉，
以上幾個瑜伽減肥動作， 適合男士減肥， 不僅減肥瘦身， 還修身養性， 值得推薦！
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