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冬泳要注意什麼事項？冬泳是不少人喜歡的運動， 既然有那麼多冬泳愛好者都對其青睞有加， 那麼， 下面養生之道網就為大家介紹一些冬泳注意事項。 想知道冬泳要注意什麼事項的人， 就看看吧。1、不嚴重的高血壓患者可以參加的， 但鍛煉前一定要服藥， 特別不能讓後腦受冷水剌激時間太長， 洗泠水澡時特別要注意。 要隨時檢測自已的血壓， 嚴重的高血壓患者絕對不能參加冬泳。 從安全起見， 高血壓患者每年不一定要全過程的參加冬泳， 要在冬天最冷的時間避高峰， 轉入室內游泳或參加其它運動。
2、冬季易患感冒， 患感冒或發燒時， 千萬不要從事劇烈運動。 否則， 會加重病情， 甚至誘發心肌梗死或心肌炎。
3、不要忘記做準備活動。 因為在寒冷條件下， 人體的肌肉僵硬， 關節的靈活性差， 易發生肌肉拉傷或關節挫傷。
4、參加冬泳的人， 必須具有冷水鍛煉的基礎， 身體對冷刺激有一定的適應能力， 才可開始冬泳。 冬泳前必須做充分的準備活動， 待身體發熱後方可下水。 初練時， 下水時間不宜過長， 每次游10米即可， 在此基礎上逐步增加。 冬泳時間的長短， 要依天氣和個人情況而定， 不可強求一致。
5、最好不要用口呼吸， 而用鼻子。 因為經過鼻子過濾後的冷空氣， 既清潔、濕潤， 又不過冷， 這樣對呼吸系統能起到良好的保護作用。
6、人體受冷水刺激後皮膚顏色不斷改變：蒼白色， 淺紅色， 紫紅色。 而紫紅色是冬泳的危險信號， 此時， 冬泳要立即停止。 出水後馬上用幹毛巾擦乾， 直至皮膚發紅為止。 穿好衣服， 再做整理活動， 等身體感到溫暖、舒適後結束。
7、注意防止受寒。 長跑後一身汗， 馬上跳下水， 就不宜。 做了準備動作， 如身體很熱也不宜立即下水。 最好是下水前， 準備動作只是活動一下腰肢胳膊， 光著身子在空氣中降一降體溫， 然後慢慢下水最佳。
8、控制運動量是科學冬泳最關鍵的。 理論上說， 在水中當人體的毛孔還來不及張開時， 結束游泳最好。 具體如何操作全憑個人體會。 感覺上， 下水時全身很冷， 遊了一段後， 身體會有些相對發熱的感覺， 這時候上岸最好。
9、冬泳還應注意， 最多每天1次或隔日1次， 否則體力消耗太大， 反而有害。 必須持之以恆， 如果間隔時間過長， 以前鍛煉中身體產生的適應能力就會降低。 飽食後、饑餓時、疲乏後， 不宜進行冬泳。 冬泳後， 不要飲酒取暖。
10、冬天冬泳的時候， 不建議天天遊。 有人會選擇天天遊， 那是年輕人， 如果是老年人或者是小孩子的話， 建議一個禮拜兩次就可以了。 這樣， 身體才吃得消。 年輕人， 實際上， 一個帷幕三次也就足夠了。
11、冬泳者脫了衣服後， 不要著急進水， 而是先在更衣室裡停留幾分鐘，
12、冬泳的時候， 到了游泳池邊， 建議不要立刻下水， 而是對著自己的腰， 膝蓋處， 肩膀處， 以及肘關節處， 進行快速地摩擦， 這樣， 這些部位的體溫會上升， 因為這些部位對溫度的敏感度較高。
13、這樣的摩擦時間也不易過長， 也不易過短， 最合理的時間， 一段建議在五分鐘以上， 十分鐘以下， 這樣， 才能讓你的進入冷水後， 不會感覺那麼明顯， 也不會刺激你的五臟受損。
14、下水後， 記得， 如果出現抽筋或者是不舒適的情況的話， 要立刻求助他人或者是自己要立刻離開水池， 到溫度較高的地方， 不要出現意外。
15、冬天游泳的時候， 最忌的就是停留在水裡不動，
16、冬天游泳完了後， 記得， 離開水面後， 不要先擦自己的胸部， 而是先擦自己的腳部的冷水， 這是因為腳部離心臟的位置最遠， 血液迴圈的週期最長， 先擦， 能讓腳部的溫度快速提升。
17、冬天游泳的時候， 注意， 室外的游泳池， 如果結冰了， 或者是地面結冰了的話， 一定要仔細小心走動， 以免滑倒， 而出現意外。 如果發現有結冰的情況， 可以選擇換條道走。
冬泳要注意什麼， 以上就是養生之道網為您總結的內容， 供參考。
