跑步對於大家來說這都是非常好的一種有氧運動， 有氧運動對於人們來說這是一種非常好的運動方式， 對於人們的健康有著非常多的幫助， 跑步能夠鍛煉人們的意志， 而且還能強壯人們的身體， 增強人們抵抗疾病的能力， 因此如何通過跑步鍛煉身體就成了許多人都非常關心的一個事情， 但是許多人都發現， 跑步也會給人們帶來很大的傷害， 跑步後膝蓋左側疼這是許多人都會遇到的事情， 遇到這樣的事情怎麼辦比較好呢？下面我們就來說一說。
髂脛束摩擦症候群
髂脛束的問題對跑者來說是一種常見傷病。
骨科和關節專家、醫學博士萊昂說， 緩解髂脛束摩擦症候群的痛楚唯一辦法是徹底讓肌腱休息， 也就是停止跑步。 物理治療也可以緩解炎症。 如果情況不算嚴重， 跑步後使用瑜珈滾輪在痛處拉伸。
肌腱炎
如果你在短時間內提高了跑步里程數或者增加運動強度， 膝蓋使用過度， 會導致肌腱周圍變得緊實和發炎。 這種過度使用稱之為肌腱炎。
肌腱炎問題通常使用休息， 冰敷和加壓包紮的方法緩解。 運動生理學家、註冊物理治療師斯科特-維斯建議做離心運動。
跑步膝
“跑步膝”類似於髂脛束摩擦症候群， 跑者運動時感覺膝蓋軟骨不適， 有輕度至中度疼痛。 患上“跑步膝”的跑者在上下樓梯時， 或者長時間坐著時， 會感覺膝蓋疼痛。
專家推薦腿筋伸展和抬腿運動。 這些跑後的舒展運動幫助你的腿變得更加強壯， 防止跑步中途疼痛。
半月板撕裂
半月板位於脛骨平臺內側和外側的關節面， 其作用是使球形的股骨髁與脛骨平臺的穩定性增加。 一個搖晃的彎曲動作或者跌倒可以造成半月板撕裂。 這通常會導致輕微的膝關節腫脹， 彎曲膝蓋時有痛感。
確認半月板撕裂唯一的治療辦法就是去看醫生， 他們一般會讓你照核磁共振。 外部撕裂的話可以休息治癒， 要是撕裂嚴重可能需要動手術。
前交叉韌帶/內側副韌帶撕裂
韌帶撕裂的原因有很多， 比如莫名地扭傷膝蓋(跑步時跌倒在草皮)或者突然被擋住停下來。 前交叉韌帶連接股骨和脛骨外的膝蓋；內側副韌帶在你的膝蓋裡面起到相同的作用。
一般來說， 跑步者休閒地跑步很少會遇到韌帶撕裂的情況。 如果你聽到一聲巨響， 突然感到相當痛苦， 或者你的腿部不能再承載體重， 你很可能是前交叉韌帶或者內側副韌帶撕裂了。 這時候， 你應該儘快去看醫生， 找出最佳的治療和康復方案。
跑步後膝蓋左側疼怎麼處理比較好呢？看著上面的介紹我們已經瞭解到了跑步後出現膝蓋痛的原因有許多， 不同的原因處理的方法也是不一樣的，
