只要做足防曬措施， 在炎夏走到海灘， 吸收陽光所產生的維他命D， 本來對身體有益。 不過， 沙灘“指定”活動之一的燒烤， 卻不太健康。 燒烤時的食物， 離不開香腸、雞翼等肉類， 它們均含有極高的卡路里。 而食物經燒烤處理， 健康價值也會較低。
如何可以令沙灘活動更健康？秘訣是多做各種類型的運動。 除了游泳以外， 沙灘排球、水中慢跑、堆沙， 也都是不錯的選擇。
首先介紹的是水中慢跑。 其按摩作用可以消除疲勞， 更能使雙腿變得修長。 水中跑步時， 四肢如在陸地跑步般前後擺動， 由於水中的阻力遠遠大於空氣，
另一運動是沙灘排球。 在外國的沙灘上， 熱門運動首推沙灘排球；而在香港， 只有愉景灣等的沙灘， 才有這些設施。 這種有別于傳統排球形式的運動， 首先在美國的加州出現， 原本是設計予家庭間成員的玩耍， 在 1996年“升格”為奧運項目。 這種運動男女也適合， 只要與朋友玩1小時的沙灘排球， 便可消耗180個卡路里。
或許大家想不到， 堆沙也可消耗人體不少卡路里。 無論是堆出一座城堡， 抑或胡亂挖一深坑， 只要堅持1小時不停地挖和堆， 就能消耗達148個卡路里。
以上三種活動， 有動亦有靜。 到沙灘， 即使不懂得游泳， 也不愁沒有健身的節目。
