又快到比基尼點綴游泳池畔的時候樂， 雖然我們或羞澀或驕傲， 但為了那個美臀無處不在的夏天， 仍禁不住要為自己的後方做好準備。
要想擁有銀幕明星的美臀、豐滿適中、微微上翹， 對亞洲女性來說是一件夢寐以求的事情。 以下兩個動作， 可以幫助女士們擁有結實漂亮的臀部， 讓你成為未來夏日海灘上一道勾人魂魄的“風景”。
第一步：
仰面躺下， 雙臂放鬆置於身體兩側。 屈膝， 雙腳平放於地面。 然後， 把右側腳踝放在左側大腿上。 向外抻拉右膝， 使兩側大腿儘量平行。 這時， 臀部仍平放在地面上。
第二步：
抬起臀部， 同時把右腿伸直並盡力向前夠。 停頓一會， 再把右側腳踝放在左側大腿上， 同時臀部放在地面。
如此重複多次， 換另一側動作再做。 這樣堅持下去， 能夠重塑腰背、大腿和臀部曲線。
需要注意的是， 當把一條腿伸直的時候， 臀部不能下落， 且負責支撐的另一條腿的膝關節不能扭轉。 支撐腿必須使身體保持在最高的位置。
