我們的生活水準不斷的提高， 很多人在更好的享受生活給我們帶來的便利之後會經常缺少鍛煉， 從而會導致身體出現一些問題， 身體也會變得越來越笨拙， 有的時候走路等都會覺得非常的累， 如果我們多掌握一些運動的方法也能讓身體變得更加的靈活， 下面一起瞭解下怎麼鍛煉靈活性呢。
怎麼鍛煉靈活性呢
靈敏是指人體在各種複雜條件下， 快速、準確、協調地改變身體姿勢、運動方向的應變能力。 它不僅與速度、力量和柔韌等身體素質有關， 而且與年齡、性別、體型、肥胖、疲勞和神經類型等因素有關，
靈敏性好不好， 可以從以下方面來評價；一是， 是否具有快速的反應、判斷、躲閃、轉身、維持平衡和隨機應變的能力；二是， 在完成動作時， 是否能自如地操縱自己的身體、在任何條件下都能準確熟練地完成動作。
靈敏是很多運動項目都要求的素質之一， 比如， 在籃球運動中， 躲閃、突然啟動、急停、迅速改變身體的位置、運球過人、切入、爭奪籃板球等；在足球運動中過人、急跑急停、鏟球等；在乒乓球、羽毛球、網球運動中， 步伐的快速移動、身體姿勢的變化、反應判斷等。
在日常生活中， 可以通過一些簡單的練習來提高靈敏性， 如反復側跨步、“之”字跑、快速後退跑、雙人跳繩、做不習慣方向的動作等等。
多參加乒乓球、羽毛球、網球、籃球、足球、排球等運動也有利於鍛煉靈敏性。
運動能對我們的身體進行很好的改善， 上面就是對怎麼鍛煉靈活性呢的介紹， 通過瞭解之後我們知道想要改善身體的一些狀況最好經常進行運動， 比如乒乓球或者羽毛球等都能很好的提高身體的靈活性， 但是一定要長期的堅持。
