【導讀】脊椎減肥瑜伽瘦腰又瘦腿， 你常因賴床造成遲到嗎？一早做伸展脊椎的體操， 有助趕跑睡意， 從此起床再也不是件苦差事了。 這個動作能夠幫助我們伸展到背部和四肢， 促進血液迴圈， 並且活動到身體肌肉， 能夠消除身體疲勞又能夠瘦身， 一舉兩得， 那麼我們就一起來瞭解下脊椎減肥瑜伽瘦腰又瘦腿吧。
脊椎減肥瑜伽瘦腰又瘦腿
1、平躺於墊上， 雙腳併攏、雙手放身體旁， 吸氣， 手臂往頭頂方向延長伸直。
2、吐氣， 手臂帶著頭緩慢地抬起， 頭抬至30度停下。
脊椎減肥瑜伽瘦腰又瘦腿
3、手臂繼續往下畫弧，
4、吸氣， 手臂與頭同步慢慢往後延伸放下， 重複步驟3-4,共做10次。
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