1黃芪銀花粥
材料：生黃芪50g、金銀花40g、粳米50g。
做法：將配料洗淨， 將生黃芪、金銀花裝入已消毒的紗布袋中， 放入砂鍋內， 加入1000ml水， 煮沸20min， 將紗布袋及藥渣撈去， 放入洗淨的粳米， 煮爛成粥。
功效：此膳能清暑熱， 解濕毒， 夏季感受暑濕之邪， 發熱， 四肢倦怠， 噁心厭食者可選用此膳。
2排骨枸杞養顏湯
材料：排骨一根， 枸杞， 紅棗12枚， 當歸4片。
做法：排焯水， 洗淨血水放入沙鍋夏季養生 美容食譜加入枸杞紅棗當歸， 蔥， 薑片， 大火燒開， 再小火燉至排骨蘇爛， 鹽， 雞精調味即可。
功效：以上幾種食材夏季養生食譜配在一起燉煮，
3牛奶薏米果仁粥
材料：核桃仁適量、松仁適量、葡萄乾適量、薏米一杯、牛奶兩杯、清水六杯、冰糖、蜂蜜、煉乳。
做法：葡萄乾洗淨， 薏米洗淨後用水浸泡2小時。 核桃仁與松仁去皮後洗淨。 鍋置火上放入清水與薏米， 大火煮沸後轉小火， 熬煮40分鐘後， 加入牛奶與核桃仁， 松仁， 冰糖， 繼續煮10分鐘。 將粥晾一晾， 撒上葡萄乾， 澆上蜂蜜與煉乳即可。
功效：薏米與牛奶都對皮膚有美白保濕的功效， 四季都可食用。
4蓮子百合湯
材料：瘦肉半斤， 蓮子一兩， 百合五餞， 蜜棗四枚， 生薑半片。
做法：蓮子百合大多都採用乾品， 將以上各食物藥物洗淨， 一齊放入煲， 加瘦肉， 水六碗， 煲三至四小時，
功效：蓮子乃著名滋養藥食物， 養神安寧， 降血壓。 百合能補中益氣， 溫肺止咳；鮮品有鎮咳、止慢性支氣管炎、療肺病止咯血之效；乾品作粉煮食， 有滋補多營養之功效。 以上兩藥一齊再加上瘦肉， 組成一湯， 既滋補中氣， 健肺養顏， 養神平壓， 而且味道相當可口。
5桂圓粥
材料：桂圓25克， 粳米100克， 白糖少許。
做法：將桂圓同粳米共入鍋中， 加適量的水， 熬煮成粥， 調入白糖即成。
功效：補益心脾， 養血安神。 尤其適用于勞傷心脾， 思慮過度， 身體瘦弱， 健忘失慮， 月經補調等症。
6海鮮冬瓜湯
材料：鮮蝦、海虹、花蛤、冬瓜、蔥薑、香菜、鹽、雞精、香油。
做法：所有材料洗淨。 冬瓜去皮去籽切成塊。 蔥、香菜切段， 薑切絲；鍋裡放入清水、蔥段、薑絲燒開，
功效：冬瓜最大優點是很好的減肥食材， 而且還有抗衰老的作用， 久食可保持皮膚潔白如玉， 潤澤光滑。
7百合綠豆粥
材料：百合30克、綠豆50克、大米100克、白糖30克。
做法：將百合洗淨， 綠豆洗淨， 去泥沙；大米淘洗乾淨。 將大米放入鍋內， 加入300毫升水， 再放入百合、綠豆， 用大火燒開， 再用小火煮熬1小時左右， 加入白糖拌勻即成。
功效：這款綠豆粥不僅有清熱解毒， 消暑降溫的作用， 還有利尿消腫的功效。
8鮮荷蓮藕紅豆粥
材料：鮮荷葉一張、藕30克、紅豆適量、圓糯米多半杯、清水五杯、冰糖適量。
做法：鮮荷葉洗淨， 藕去皮洗淨後切小塊， 紅豆， 圓糯米洗淨後用水浸泡1小時。 鍋置火上， 放入清水， 紅豆， 大火煮開後轉小火， 熬煮40分鐘。 將鮮荷葉， 圓糯米放入紅豆水中， 開鍋後轉小火煮40分鐘即可。 粥晾溫後放入冰糖。
功效：荷葉是自古以來的減肥佳品， 見效快。 經炮製後的荷葉， 具有清暑利濕， 升陽發散， 祛淤止血的功效。 生藕甘， 寒， 無毒， 能消淤清熱， 除煩解渴。 熟藕， 濕， 無毒， 對脾胃有益， 養胃滋陰， 益血止瀉。
以上介紹了八道女人夏季養生食譜， 開胃、美容又消暑， 女性朋友不妨多吃。 為了更好地工作生活， 要保持愉快的心情哦！
