頸椎病是我們的生活中比常見的一種骨科疾病， 同時這一疾病的治癒週期也比較長。 因此做好頸椎病的預防才是關鍵。 下面給大家介紹遠離頸椎病的幾種好習慣， 供大家參考。
選好寢具
最好使用圓柱形的枕頭， 把枕頭放在頸部， 而頭可以向後牽引， 有利於頸部維持生理曲度。 枕頭過高、過低均不宜用， 一般以10-12釐米為好。 不睡席夢思， 睡硬板床有益於頸椎。
放鬆四肢
對於頸椎病和腰椎病， 最重要的預防就是學會保持正確的坐、立姿勢， 如果辦不到， 則可以坐了1-2小時後， 做做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，
經常游泳
日常生活中一些體育鍛煉對預防甚至治療頸椎病有特殊功效， 如蛙泳、打羽毛球。 蛙泳在換氣時頸部從平行于水面向後向上仰起， 頭部露出水面呼吸， 頭頸始終處於一低、一仰的狀態， 正好符合頸椎的鍛煉原則， 因此能對預防和治療頸椎病起到積極的作用。 打羽毛球接高球時的動作原理與蛙泳大致相同。 每週進行一兩次為宜。
情緒樂觀
長期壓抑感情， 多愁善感的人易患神經衰弱，
勤於補鈣
無論男女， 超過30歲， 就應該適當補鈣， 可以在醫生的指導下服用鈣片， 同時在飲食上多吃含鈣豐富的食物， 如豆製品、牛奶、蝦皮等， 以增強骨質的強度， 預防骨質疏鬆。
