10天快速減肥法

養生之道網導讀：

許多妹子都想要在儘量短的時間減肥成功， 但這聽起來實際上是不太靠譜的， 任何事情都有它必須實現的一個時間過程。 今天小編跟大家推薦……

許多妹子都想要在儘量短的時間減肥成功， 但這聽起來實際上是不太靠譜的， 任何事情都有它必須實現的一個時間過程。 今天小編跟大家推薦一個10天快速減肥法， 可以再十天內有效地減下去。

步驟/方法

1、不要整天坐著， 適度體力勞動

別以為有了減肥食譜， 您就可以高枕無憂地放心減肥了您還需要配合身體的勞動， 才能有效地幫助您代謝。

經常坐辦公室的您， 若是回到家還是坐著不動， 這樣無法幫助您有效地調整身材。 因此， 不妨配合運用本書中各種短時間可以完成的小運動， 在各種休息的時段裡充分練習， 以幫助您更好地燃燒脂肪。

2、控制油炸與甜食

吃甜食不發胖的秘訣。 身體熱量的攝取應該儘量通過脂肪、蛋白質和澱粉的攝取來實現， 儘量避免攝取油炸類飲食或是高糖分的零食， 以免脂肪在體內堆積過多， 造成熱量囤積， 伎您的體重又直線上升

3、不要限制您的飲水量

為什麼喝水都會胖。 有一種說法是， 肥胖的久即使喝了水也會變胖， 因此， 導致減肥期間連水也不敢多喝。 但這是不必要的， 因為飲水與您的身體肥胖沒有文；大的關係，

反而多飲水還可以幫助脂肪更容易代酣， 因此， 千萬不要限制水的攝取。

4、要保持心情穩定與愉快

心情不好導致肥胖。 當您的心情不穩定、情緒失調時， 會容易影響到胃腸吸收， 心情鬱悶會導致脾臟失調， 經常發怒則容易傷及肝臟。 同時， 抑鬱的j巴情也會使人減少各種活動， 使得身體的運動量不夠*當您的身體機能運作不全時， 就會影響身體溶解脂肪的能力， 因而使得您更為肥胖c因此， 希望有效減肥的您， 無論何時何地， 千萬記住要保持儉快的心情， 這樣才能使您的減肥計畫順利實現噶。

5、不要讓自己餓過頭

減肥的人經常會讓自己節食不吃東西， 儘量讓自己保持在一·個饑餓的狀態裡， 其實這是不正確的。 因為當您忍受不了的時候，

往往會大吃一頓來補償自己， 這樣往往會不經選擇地吃入更多的脂肪與糖分， 從而使您的減重計畫功虧一賃。 不妨平時為自己準備一些香蕉或蘋果， 或高纖維的餅乾， 讓自己在饑餓的時候也能夠適時地攝取能量

上面的五點都是10天快速減肥法的主要內容， 只要能夠堅持做到這幾點， 想要在十天之內瘦出苗條身材是不成問題的。 不過小編在此提醒大家， 因為人與人的身體情況各有不同， 因此在實踐過程中如果感覺不適， 最好還是諮詢醫生為好。