導讀許多mm嚷嚷著要減肥， 但經常有這樣那樣的擔憂：該怎麼選擇食物的品種和決定食物的量；吃太多會胖， 吃太少又營養不良。 這裡讓小編帶你去一覽常見食物的熱量表吧
米飯類
咖喱雞肉飯：雞肉80克、土豆50克、米飯80克、洋蔥20克、油25克， 熱量：692
咖喱牛肉飯：牛肉80克、土豆50克、米飯80克、洋蔥20克、油25克， 熱量：637
黑椒牛排飯：牛排100克、米飯80克、番茄25克、奶油30克、洋蔥50克、油10克， 熱量：878
日式鰻魚飯：烤鰻魚100克、米飯80克、胡蘿蔔20克、油15克， 熱量：552
排骨飯：排骨100克、米飯80克、青椒20克、番茄20克、油15克， 熱量：708
泰式海鮮飯：魷魚、蝦魚、鱈魚各20克、土豆50克、米飯80克、洋蔥20克、油15克，
冬瓜牛腩飯：冬瓜200克、牛腩100克、米飯100克， 熱量：352
梅菜排骨飯：梅菜100克、排骨100克、米飯100克， 熱量：403
鹹魚雞粒飯：鹹魚30克、雞肉100克、米飯100克， 熱量：447
臘味煲仔飯：臘肉100克、米飯100克， 熱量：388
粉面類星洲炒米粉：米粉100克、肉絲100克、蔬菜150克， 熱量：360
幹炒牛河：河粉100克、綠豆芽75克、牛肉100克、油25克， 熱量：734
紅燒牛肉麵：牛肉100克、麵條100克、料酒5克、油15克、小白菜50克， 熱量：611
排骨面：大排骨150克、麵條100克、油25克、小白菜50克， 熱量：975
雪菜肉絲麵：瘦肉100克、麵條100克、油10克、雪菜100克， 熱量：632
海鮮面：魷魚50克、蛤蜊100克、麵條100克、油10克、芹菜50克， 熱量：628
榨菜肉絲麵：瘦肉100克、麵條100克、油15克、榨菜50克， 熱量：659
炸醬麵：肉餡100克、豆腐乾25克、青豆25克、麵條100克、油25克， 熱量：966
雞絲涼麵：雞胸肉100克、黃瓜、胡蘿蔔各50克、麵條100克、油5克， 熱量：601
肉醬意面：肉餡300克、洋蔥25克、麵條200克、番茄醬30克、油15克，
擔擔麵：麵條100克、油10克， 熱量：450
餃子類三鮮水餃：麵粉50克、海參20克、蝦仁、魚肉各30克、芹菜150克、香油10克， 熱量：747
白菜鮮肉餃：麵粉50克、白菜200克、肉餡50克、香油20克， 熱量：895
灌湯蒸餃：麵粉50克、肉餡100克、香油25克， 熱量：1043
餅類印度拋餅：麵粉50克、雞蛋1只、油20克， 熱量：798
肉絲炒餅：瘦肉100克、胡蘿蔔、小白菜、香菇各50克、餅120克、油15克， 熱量：806
牛肉卷餅：麵粉50克、牛肉100克、麵醬10克、油20克， 熱量：854
豬肉餡餅：麵粉50克、肉餡150克、蔥20克、油15克， 熱量：1110
南瓜餅：南瓜100克、麵粉100克， 熱量：456
土豆餅：土豆100克、麵粉100克， 熱量：510
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