【導讀】4式瑜伽減肥解壓又養生， 工作壓力更會大， 壓力肥、過勞肥等困擾了不少人。 忙碌了一天回到家中， 是否感覺到頸、肩酸痛， 頭腦發漲， 身心俱疲？做做下面這幾節能幫你減肥、放鬆壓力的簡單瑜伽操， 它們可幫你燃燒脂肪、鬆弛神經、緩解疲勞、釋放壓力， 那麼我們就一起來瞭解下4式瑜伽減肥解壓又養生吧。
4式瑜伽減肥解壓又養生
第一節 踮足伸臀
身體自然站立， 兩腿稍分開。 深吸氣， 足尖踮起， 兩臂成V字形上舉， 然後徐徐呼氣， 腳跟落回地面， 雙臂也落下， 身體恢復原先站立姿態。 反復做15次。
4式瑜伽減肥解壓又養生
第二節 貓伸展示
面向下， 雙膝和雙手支撐， 成膝臥撐姿態。 吸氣， 背部下塌， 頭部向上， 向後仰， 臀部向上翹；呼氣， 背部弓起， 頭下垂， 下巴靠向胸部。 反復做10遍。
第三節 坐姿舉臂
盤腿坐姿， 兩手互握置於腹前。 深吸氣， 將兩臂翻掌向上舉， 眼睛看雙手；邊吐氣， 邊落下雙手。 反復做10遍。 注意動作過程中要挺胸直背。
4式瑜伽減肥解壓又養生
第四節 坐姿前彎
盤腿坐姿， 兩臂向後伸， 雙手緊握。 吸氣， 然後吐氣， 同時上半身向前彎， 同時背後的雙臂上舉至水準高度；再吸氣， 恢復到原先盤腿直坐姿勢。 反復做10遍。
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