預防急性腰扭傷的發生首先要加強保健意識和保健常識。 在我們平常做劇烈活動之前要做好充分的準備活動， 長期彎腰工作、久坐、久蹲或坐過矮的椅子時不要突然站起或直腰。
在搬抬重物時要採取正確的姿勢， 先把腰部肌肉緊張起來， 採取屈膝下蹲的姿勢， 不要過度彎腰， 搬抬物體的重心一定要離身體近一些。 冷天還要注意保暖， 因為寒冷的刺激可以使肌肉的小血管收縮， 使肌肉痙攣， 還可以造成肌肉的無菌性炎症， 引起或加重腰痛的發生。
睡眠時要儘量睡硬一點的床， 因為過軟的床可以改變腰椎的生理屈度，
急性腰扭傷可以預防嗎
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