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老年人如何預防老年癡呆症

老年癡呆現在已經是威脅老年健康的高危因素了, 越來越多的老人出現老年癡呆的症狀, 那麼對於導致老年癡呆症的因素有哪些呢?我們應該如何預防老年癡呆症呢?下面就跟小編一起來瞭解一下吧!

老年癡呆, 除了腦變性疾病引起的阿爾茨海默病性癡呆, 還有腦血管病和內分泌疾病引起的老年癡呆。 尤其需要注意的是, 在一系列的腦出血、腦栓塞之後, 可能會迅速發展成癡呆, 一次大面積的腦梗死也可能會引起癡呆。 專家提醒, 老年癡呆雖然具有不可逆性, 但如果及早預防, 可以避免或延緩。

高危因素

不愛運動、酗酒抽煙、嗜好肥甘飲食等

陳俊拋提醒, 患上老年癡呆的人群, 主要有以下七個特點:

1. 不愛運動, 懶散的人。

2. 患有代謝症候群的胖人。 一項最新的調查顯示, 卡路里攝取量最高的那組人與攝取量最低的那組相比, 罹患認知障礙症的風險要高出約1.5倍。 高熱量會使人發胖, 並容易患上代謝症候群, 容易引發三高症狀, 加大日後罹患認知障礙症的風險。

3. 酗酒、抽煙的人。 酗酒會導致體內酒精過多, 肝臟來不及分解, 影響到大腦血液迴圈;抽煙對健康有百害無一利, 抽煙會令日後罹患該病的風險加大5倍。

4. 嗜好肥甘飲食的人。 多食肥甘之物, 其所含大量的脂質、飽和脂肪酸、膽固醇會加大罹患認知障礙症的風險。

5. 年齡大的人。 年齡越大老年癡呆的發病率越高, 有癡呆家族史的人得癡呆的風險是其他人的3倍。

6. 患高血壓、糖尿病、高脂血症、動脈粥樣硬化的人。

7. 有抑鬱病史、興趣狹窄、精神創傷、受教育程度低、家境貧困的人更容易患老年癡呆。

預防

做菜、畫畫等都是好辦法

陳俊拋提醒, 老年癡呆雖然具有不可逆性, 但如果及早預防, 是可以避免或延緩的。 他認為, 要預防或延緩老年癡呆, 要注意以下10點:

1. 飲食均衡, 避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪;

2. 適度運動, 常做一些精巧的手工, 做菜、吹奏樂器、畫畫等都有預防癡呆的效果;

3. 避免過度喝酒、抽煙, 生活有規律;

4. 預防動脈硬化、高血壓、肥胖;

5. 防止跌倒, 頭部摔傷可導致癡呆;

6. 對事物常保持高度的興趣及好奇心,

應該多做些感興趣的事及參加公益活動、社會活動等來強化腦部神經;

7. 要積極用腦, 讀書發表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助於腦力的方法;

8. 保持良好的人際關係, 找到自己的生存價值;

9. 保持年輕的心, 適當打扮自己;

10. 要以開朗的心情生活, 避免過於消極, 不要經常唉聲歎氣。

結語:通過以上文章介紹我們是不是對老年癡呆症的相關知識介紹有了一定的瞭解了呢, 老年癡呆症的病發率那麼高就是因為以上介紹的這些情況的, 所以對於老年癡呆症我們還是應該要好好的預防的。

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