做任何事情都是需要付出努力的， 尤其是大家在減肥的時候， 千萬不要覺得少吃一點就可以了， 若是過度的節食， 還會威脅到人體健康， 而且反彈的現象也比較常見。 相比之下採用運動健身的方法來減肥瘦身效果就要好很多， 不過也要制定好長期的規劃， 那麼哪種運動方式最減肥呢?
一、動感單車
45分鐘的動感單車練習能消耗大約500千卡熱量， 動感單車快節奏的運動除了能幫我們燃燒脂肪， 其對腿部的力量強化以及塑造雙腿曲線的超好效果更是別的健身器械無法比擬的。 而且， 練習動感單車主要鍛煉的是大腿，
二、 跑步機
科學研究證明， 跑步機比其他任何有氧運動器械消耗的熱量更多。 跑步機在提高耐力、消耗熱量及減少體脂方面效果最為出色。 但這些還不是它的惟一用途。 跑步機對下肢和上肢的塑形都有很大幫助。
減肥運動建議：如果你只想瘦腿不想要肌肉腿， 那就需要一定的技巧不出一個月就有改善， 建議使用跑步機， 使用慢跑模式， 速度在每千米8分半， 40-60分鐘， 不宜速度快， 讓肌肉有氧運動， 消耗更多脂肪。 每週堅持4-5次， 瘦身效果會非常明顯。
三、瑜伽
瑜伽通過拉伸練習能激下半身血液迴圈， 不但可以預防腿肚抽筋， 還能改善腿部脹氣， 降低腿部靜脈栓塞發生的機會。 相比動力十足的動感單車， 瑜伽練習適合那些比較文靜， 不喜歡大汗淋漓的女生。 當然， 其瘦腿效果也相對緩慢一些， 需要長期堅持， 3個月， 甚至半年才會看得到效果。
上文中對哪種運動方式最減肥呢給出了明確的介紹， 想必大家也都心中有數了。 不管減肥要經歷多長的時間， 都是需要堅持到底的， 其實即便是工作比較忙， 也可以抽出上班休息時間乃至睡前的時間來鍛煉活動的， 時間長了同樣可以起到減肥的效果。
