肝硬化運動要控制心率

近些年來， 肝硬化患者激增， 大多數患者除了應酬多， 酒精攝入量超標外， 還有一個重要因素就是運動量太少。 專家建議肝硬化患者選擇基礎治療， 除了平日注意忌酒、合理飲食、糾正不良的生活方式外， 有氧運動也非常重要。

但要注意， 患者在做中等強度有氧運動時， 如果運動過量會造成機體免疫力下降， 反而容易誘發很多疾病， 因此把握“接近而不超過靶心率”的原則尤為重要。

一般來說， 靶心率為170減去年齡的數值。 例如：60歲的老人， 靶心率就是170-60=110。 這位60歲老人在運動的時候， 可隨時測算脈搏， 心率控制在110次/分以下，

通常運動需要達到上述標準， 而且要持續30分鐘以上， 每週3 5次， 循序漸進。 常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、做韻律操等。