太極拳的流派很多， 不同的派系都有其獨到之處， 每個派系太極拳的練習都有他們自己的方法， 武氏太極拳也不例外。 今天小編帶著大家學習一下練習武氏太極拳需要掌握的基本功是哪些， 各位拳友門一定要來看看哦!
武氏太極拳基本功
1.無極樁：
類似拳架中的無極勢。 要求兩足平開與肩同寬;兩膝微屈， 兩臂彎曲， 輕輕向胸前平舉， 兩掌高與乳平， 掌心相對略偏向下， 形如捧球;雙目向前平視， 頭宜正直， 提頂吊襠， 松肩沉肘， 含胸拔背、尾閭中正， 胸寬腹實， 氣沉丹田;周身放鬆， 自然安舒， 聚精會神， 摒除雜念，
2.太極樁：
分左右兩式， 姿勢類似“懶紮衣”的起勢， 兩手一前一後， 前高後低;兩腳一前一後， 前虛後實;身法要求同無極樁， 周身輕靈， 務求自然。 練習這一樁功， 由於屈膝蹲身， 腿部承重力較大， 蹲得越低， 承重力也越大。 通過這一鍛煉， 可增加腿部力量。 但開始不宜蹲身過低， 以免造成突臀彎腰， 上身前傾等弊病。 應當循序漸進， 逐漸放低身勢。
3.前進步：
先站好無極樁， 兩腿屈膝下蹲， 胯根放鬆， 湧泉吸地;兩掌分開置於身軀兩側， 肘彎微曲， 掌心向下， 掌根下塌， 如扶物狀。 然後， 重心左移， 體重完全置予左腿， 膝蓋對正足尖， 尾閭垂直與足踵對正， 右腿抽胯提膝， 足尖自然下垂， 移于左踝裡側;接著， 身軀微向右旋， 右足足掌上翹， 足踵向右前方輕輕鏟出(勁點在足踵，
4.後退步：
先站好無極樁， 兩腿屈膝下蹲， 胯根放鬆， 湧泉吸地;兩掌分開置於身軀兩側， 肘彎微曲， 掌心向下， 掌根下塌， 如扶物狀。 然後， 重心左移， 體重完全置於左腿， 膝蓋對足尖， 尾閭垂直與足踵對正， 右腿抽胯屈膝， 足尖自然下垂， 移于左踝裡側;接著， 右腿向右後側移動， 先足尖著地， 然後足踵裡扣， 全足落實;落胯屈膝踏穩， 重心逐漸移於右腿， 尾閭垂直對正足踵， 左腿自然舒伸， 胯根微內含裹襠， 成後坐步。
5.踩步：
先站好無極樁， 胯根微收， 雙膝下蹲， 左掌外旋向胸前掩裹，
6.獨立步：
初學者站立時， 可先以食、中二指扶住桌椅(或其他可扶之物)， 以一足立地， 一足抬起， 注意氣沉丹田， 足心湧泉貼地。 站立平穩， 隨著腰腿功夫的加強， 可逐漸延長站立時間， 支撐腿落胯屈膝逐漸重心降低。 可左右腿調換練習。 熟練後， 只用一指扶持桌椅。 久之腰腿有力， 站立穩定， 可以不用再扶桌椅， 仍能站立三五分鐘， 懸起之腿可以左右旋轉劃圈，
練習武氏太極拳的五個階段
第一階段：掌握功架的階段
這一階段屬於打基礎、學架子階段， 主要在架子的名稱順序和外形規範、姿勢準確上下功夫， 每一動勢都要立身中正。 立身中正， 顧名思義就是在走架子的運動中， 身體豎好， 中正不偏， 不可前仰後合、左歪右斜、挺胸腆肚和彎腰駝背。 武式太極拳的立身中正是指頭頂百會穴與支撐腿的腳跟上下串成一條直線與大地垂直。
第二階段：改架子階段
這是凝固架子錘煉自己的階段。 所謂改架子就是改正自己在練拳過程中不符合拳理要求的姿勢， 使之走向正確。 這一階段是在第一階段學完架子後的繼續。 在第一階段學拳架的過程中如果學得較慢、較細，
第三階段：走架子的階段
這是在架子逐步改正後凝固成“周身一家”的架子。 這時的拳架走起來比較順， 每一動勢， 身法均符合武式太極拳“立身中正”的要求和規範， 已經守住了太極拳的基本身法。 立身中正， 舉手投足無過不及， 行功走架如長江大河， 連綿不斷， 前一個動作的完成， 既是下一個動作的基礎， 也是下一個動作的開始。
第四階段：技擊階段
在拳架走順以後， 不再為校正架子費心勞神， 也就是說自己的身法已經完全符合武式太極拳的要求， “立身中正”再不是口頭上的了，而是成為自己的良好習慣，舉手投足皆合拳理，此階段仍要堅持按照武式太極拳要求習練。此時的練法要逐步將精力轉移到增強敵情上來，每一動勢問自己，對手用大力擊來，我何以對之?以何迎之、勝之?也就是說，對手擊來我怎樣用太極身法拿住敵人，控制住對手。這一階段要在走架子時把無人當有人，勢勢制敵，在與人打手時把有人當無人，勢如破竹。
第五階段：無畏、無敵的精神境界階段
這是功夫上乘的最高階段，這一階段的到來是前四個階段的體現，達此階段後再不須為掌握拳架、走順拳架、如何禦敵等身法和意識上下功夫了。也就是說防身禦敵已經是自己的良好習慣和潛意識的本能動作。此時並不是說不須要練功了，此時練功有心曠神怡的忘我境界。古拳譜說：“練功一日、技精一日。”又說：“功彌久而技彌精亦。”現在的練不是原來的時時勢勢依規矩的練，而是一種更高境界的依規矩、破規矩，破規矩、還要守規矩的練。
武氏原太極內功
1.調息：
姿勢和太極拳預備式相同。自然呼吸法，進行調息，使心神達到安寧，心平氣和為止。
2.吐濁氣：
將腹中氣由口向外吐出，越細越長為佳，最好做到周身吐空為止，然後再做第二口。初練可三、四口吐完，久練一次一口即可達到吐空。
3.凝神、立式：
用意推動兩眼之光，使視野向前方最遠的地方放出，找個目標，如太陽、月亮、星辰、山川勝景、花朵、湖泊等。采其精華，然後不停的收回，離眼一尺二寸左右的時候停住，精神貫注，兩眼目不轉睛的盯住，三、五分鐘，久之則產生象氣球一樣的一個氣物。
4.采氣物：
氣物出現後，再把凝成之氣物，用眼和意送入會陰。作法：用鼻子吸氣，隨吸氣，頭慢慢下垂，到鼻對肚臍為止，兩眼垂簾看會陰，舌貼於下齒與齒齦之間。開始鍛煉，三、四口即可，最後達到一口為止。
5.吐納：
吐的第一口開始，口對會陰，細長吐氣，隨吐氣身子下降，至兩腿發酸為度。用意摧動氣下降到腳心(湧泉)。納氣：用鼻吸氣，以意引導氣由腳而腿經會陰到命門(後丹田)，如此周而復始的吐納。鍛煉時間長短，以兩膝發酸不支為度。
6.內轉法：
將吐納的吸氣引到腹部，再向中丹田(前丹田)吸氣，使氣充實後，再以意引導，由小圈從裡到外，先從右向左轉三十六次，再大圈轉小圈，由外向裡，從左向右，轉二十四次。
7.神通於背：
由吐納之吸氣不放，再領氣至背部，使氣達於背部，此即神通於背。姿勢有二：
①.靜練式取站樁
②.動練式取走式。
8.靈機於頂：
由吐納之吸氣不放，提到背部，使氣達於背部(神通於背)，再於背部至玉枕、百會達上丹田(印堂),此步不可早練,必須有人指導。
9.步法鍛煉：
練完以上各功，方可進行步功鍛煉。步法分前進、後退、左顧、右盼、中定。
總結：通過上文對武氏太極拳基本功的詳細介紹，大家應該對練習武氏太極拳很有信心了。武氏太極拳其理法豐富完整又邃密細膩，特別適合老年人練習，長期堅持練習能夠達到強身健體、修身養性的效果，小編建議大家一定要試一試哦!
“立身中正”再不是口頭上的了，而是成為自己的良好習慣，舉手投足皆合拳理，此階段仍要堅持按照武式太極拳要求習練。此時的練法要逐步將精力轉移到增強敵情上來，每一動勢問自己，對手用大力擊來，我何以對之?以何迎之、勝之?也就是說，對手擊來我怎樣用太極身法拿住敵人，控制住對手。這一階段要在走架子時把無人當有人，勢勢制敵，在與人打手時把有人當無人，勢如破竹。第五階段：無畏、無敵的精神境界階段
這是功夫上乘的最高階段，這一階段的到來是前四個階段的體現，達此階段後再不須為掌握拳架、走順拳架、如何禦敵等身法和意識上下功夫了。也就是說防身禦敵已經是自己的良好習慣和潛意識的本能動作。此時並不是說不須要練功了，此時練功有心曠神怡的忘我境界。古拳譜說：“練功一日、技精一日。”又說：“功彌久而技彌精亦。”現在的練不是原來的時時勢勢依規矩的練，而是一種更高境界的依規矩、破規矩，破規矩、還要守規矩的練。
武氏原太極內功
1.調息：
姿勢和太極拳預備式相同。自然呼吸法，進行調息，使心神達到安寧，心平氣和為止。
2.吐濁氣：
將腹中氣由口向外吐出，越細越長為佳，最好做到周身吐空為止，然後再做第二口。初練可三、四口吐完，久練一次一口即可達到吐空。
3.凝神、立式：
用意推動兩眼之光，使視野向前方最遠的地方放出，找個目標，如太陽、月亮、星辰、山川勝景、花朵、湖泊等。采其精華，然後不停的收回，離眼一尺二寸左右的時候停住，精神貫注，兩眼目不轉睛的盯住，三、五分鐘，久之則產生象氣球一樣的一個氣物。
4.采氣物：
氣物出現後，再把凝成之氣物，用眼和意送入會陰。作法：用鼻子吸氣，隨吸氣，頭慢慢下垂，到鼻對肚臍為止，兩眼垂簾看會陰，舌貼於下齒與齒齦之間。開始鍛煉，三、四口即可，最後達到一口為止。
5.吐納：
吐的第一口開始，口對會陰，細長吐氣，隨吐氣身子下降，至兩腿發酸為度。用意摧動氣下降到腳心(湧泉)。納氣：用鼻吸氣，以意引導氣由腳而腿經會陰到命門(後丹田)，如此周而復始的吐納。鍛煉時間長短，以兩膝發酸不支為度。
6.內轉法：
將吐納的吸氣引到腹部，再向中丹田(前丹田)吸氣，使氣充實後，再以意引導，由小圈從裡到外，先從右向左轉三十六次，再大圈轉小圈，由外向裡，從左向右，轉二十四次。
7.神通於背：
由吐納之吸氣不放，再領氣至背部，使氣達於背部，此即神通於背。姿勢有二：
①.靜練式取站樁
②.動練式取走式。
8.靈機於頂：
由吐納之吸氣不放，提到背部，使氣達於背部(神通於背)，再於背部至玉枕、百會達上丹田(印堂),此步不可早練,必須有人指導。
9.步法鍛煉：
練完以上各功，方可進行步功鍛煉。步法分前進、後退、左顧、右盼、中定。
總結：通過上文對武氏太極拳基本功的詳細介紹，大家應該對練習武氏太極拳很有信心了。武氏太極拳其理法豐富完整又邃密細膩，特別適合老年人練習，長期堅持練習能夠達到強身健體、修身養性的效果，小編建議大家一定要試一試哦!
