練習太極拳的人是越來越多， 尤其是一些中老年人群， 就像一些年輕人喜歡學習鄭多燕減肥舞一樣。 今天小編就來為你介紹一下關於48式太極拳的第一段分解動作演練， 大家趕緊跟著學習一下吧!
48式太極拳
第一段：1-7
起勢：
①左腳開立②兩臂前平舉③曲腿向下按掌
1、白鶴亮翅：
①收腳抱手②向後退步③坐腿轉腰分手
③虛步分掌(與起勢方向同)
2、左摟膝拗步：
①右手前擺②轉腰擺臂③曲臂上步
④弓步摟手推掌(方向與起勢方向同)。
3、左單鞭：
①轉腰坐腿帶手②收腳抱手③轉腰上步穿手
④弓步平雲(多一個平雲)⑤坐腿轉腰平雲
⑥勾手收腳 ⑦轉身上步⑧弓步推掌向左轉90°。
4、左琵琶式：
①跟步擺臂②坐腿挫手擺臂③虛步合手(合分合)。
5、捋擠勢：
①移腳活步穿掌②弓腿磨掌③收腳捋手④上步搭手
⑤弓步前擠(方向東南方45°)(揚長避短， 靈活運用)
捋擠勢2：
①坐腿扣腳穿手②弓腿磨掌③收腳捋手④上步搭手
⑤弓步前擠(方向東北45°)
捋擠勢3：
①扣腳穿手②弓腿磨掌③收腳捋手④上步搭手
⑤弓步前擠(方向東南方45°)
6、左搬攔錘：
①撇腳轉身分手②收腳擺手握拳③提步搬拳
④轉腰轉身擺臂⑤上步攔掌⑥弓步打拳(拳心、掌心都向下右掌與肩高， 左掌握在腹前)。
7、左棚捋擠按：
①轉腰撇腳分手②收腳抱球③轉腰上步
④弓步棚手⑤弦扒送手⑥坐腿後捋⑦轉腰搭手(正東)
⑧弓步前擠(兩臂棚圓， 左手貼在右腕內側)⑨坐腿引手後棚
⑩弓步前按。
