很多女性朋友在月經期間有下腹作痛的習慣， 其中有部分原因是由於子宮位置不正。 不少女性朋友會選擇一些藥品減輕疼痛感， 如果在是適當的做保健操， 有助於幫助子宮恢復位置。
保健操具體應該怎麼做呢？
（1）保健操： ①仰臥：每天堅持2～3次並腿仰臥， 雙膝稍屈起， 作腹式呼吸20次。 腹式呼吸是吸氣時胸部不擴張、腹部隆起， 呼氣時胸部不收縮而腹部收縮凹陷。
②直立：屈膝下蹲， 再立起， 這樣作20次， 每天堅持3回。
③直立：腳跟提起， 再放下。 腳跟提起如穿高跟鞋一樣， 腳跟放下時如穿平底鞋一樣， 每回作20次， 每天堅持3回。
④仰臥：左右兩腿輪流提腿屈膝20次， 屈膝時膝蓋儘量接觸到下領， 每天堅持2回。
以上活動較輕鬆簡單， 對於改善盆腔血液迴圈， 增加腹肌力量， 糾正子宮位置是有益的。
（2）保健功： 雙手搓熱掌心後分別貼於後腰部， 並上下按摩50次， 摩至局部溫熱為止， 隨後掌心仍貼腰部3分鐘， 做時宜心靜、體松、神注。 動作柔和， 意識要和動作一致， 不宜過猛， 呼吸自然， 在意識導引下逐步將動作和呼吸配合協調。 動作次數由少到多， 根據個人體力而定， 每天可做3回。
