後半夜更容易猝死？教你關於睡覺的小知識

關於睡覺的小知識介紹

1長期失眠記性差

在睡眠中， 有一個時段人會做夢， 眼睛會不停轉動， 如同在觀看夢境中的場景， 這個時段被稱為快動眼睡眠。 這個時期， 大腦的某些結構會把白天學習的知識進行整合、加工、分類、儲存。 經過處理， 白天獲得的資訊就會得到鞏固和強化。 所以， 睡眠好的人會感覺記性很好， 學習效率高。 如果長期失眠， 人就會覺得記性很差， 腦子不好用。

2經常熬夜影響長個兒

在睡眠早期， 即入睡後的幾個小時內， 人們會進入一個深睡眠的階段， 這時腦內的某個部位會分泌多種激素，

其中生長激素分泌很活躍。 有了生長激素的作用， 睡眠良好的兒童和青少年的正常身高就得到了保證。 如果經常熬夜缺覺， 就會影響生長激素的分泌。

3睡覺時容易感冒

我們有個常識， 人是恒溫的動物。 其實， 在快動眼睡眠時段， 就是做夢的那個階段， 儘管只有十幾分鐘或二十多分鐘， 人乃至所有的哺乳動物都會喪失體溫調節功能。 如果環境溫度較低， 體溫也隨之降低， 有人會因此而感冒， 或因為寒冷而覺醒。 而快動眼睡眠又在後半夜較多， 因而人更容易在後半夜被凍醒。

4後半夜是“魔鬼時間”

很多疾病， 比如急性腦血管病、心絞痛、哮喘， 常常發生在後半夜特別是黎明前的時段， 甚至死亡也經常出現在這個時間， 因此，

後半夜常被稱為“魔鬼時間”。 這個危機四伏的時段與快動眼睡眠的關係最密切。 快動眼睡眠在後半夜是間斷出現的， 並且每次的時間都要加長。 在這個時期， 人的心率、血壓、呼吸， 以及植物神經系統的活動， 會發生明顯而又不規則的變化。 這些不確定的生理狀態， 對於老年人， 特別是病人， 會構成危險因素。

5服用“安定”後反覺不解乏

很多人對安眠藥都談之色變， 認為吃了安眠藥會“傻了”， 或對藥物“依賴”了。 這些認識上的誤區和以前對“安定”的濫用有關。 安定這類安眠藥有個特點， 就是能夠延長淺睡眠的時間， 但會抑制深睡眠的出現。 而深睡眠卻是最讓人放鬆最解乏的睡眠。 很多人服用安定後會覺得能睡著了， 但不舒服，

原因就在這裡。 現在， 催眠藥更新換代較快， 已經有很多的新藥可供選擇。