1敲打帶脈
敲打帶脈可以提高人體的排毒能力。 哪裡是帶脈呢？其實就是身體兩側、腰邊的贅肉， 每天晚上睡覺前， 平躺在床上， 用手半握成拳頭來回的敲打即可。 注意力度不宜太大， 以自己身體能夠承受為宜。
2按摩肚臍
在洗澡的時候按摩肚臍有助於緩解便秘， 用手掌覆蓋肚臍， 順時針方向稍微用力進行按摩， 同時保持深呼吸， 腹部有明顯的起伏， 加上按摩就有助於促進腸胃蠕動， 加強消化和緩解便秘的發生。 或者用40攝氏度的熱水沖腸胃部分3分鐘左右。
3按摩腹部
堅持按摩腹部可以促進腸胃的蠕動，
4跳繩
一般來說， 女性發生便秘的幾率要比男性高， 女性吃東西少、精、細， 腸胃蠕動也緩慢， 同時女生運動量少， 血液容易不暢通， 造成便秘的發生。 而跳繩可以緩解便秘， 或許很多人都不太相信， 通過跳繩， 振動內臟， 刺激骨骼、肌肉和腸胃， 促進血液迴圈， 都可以促進排便， 緩解便秘。
5清腸運動
身體俯臥， 兩手放於胸腔兩邊， 手掌向地， 緩慢撐起上半身， 隨後雙腳腳尖著地， 頭部開始轉動， 先轉向右邊， 眼睛看往左腳， 保持20秒後， 就換另外一邊進行，
6喝醋
喝醋防治便秘相信大家都知道， 但是喝醋的分量要注意哦， 每次喝醋的時候不要超過1湯匙， 避免原醋的濃度太大而對腸胃有所損傷， 所以一定要把握好醋的使用量， 同時可以可以在醋飲中加入等量的蜂蜜， 酸甜可口， 有助於通腸排便。
7葡萄乾
葡萄乾可以緩解便秘， 雖然古醫書中並沒有詳細的記載， 但是有研究表明， 每天吃一小把葡萄乾是有益於清理腸胃， 幫助排便的。 但是葡萄乾不能多吃， 多吃會以前你內熱， 反而會加重便秘哦！
8按摩腰骶
身體坐直， 兩手五指併攏， 以掌根自上而下地推擦腰骶部， 直至腰骶部發熱， 也有效的緩解便秘的情況。
除了按摩之外， 每天早上起床先喝一杯水， 慢慢培養便意， 儘量養成定時排便的習慣。 每天要多喝水， 保持2000CC以上， 特別是對於整天在空調房裡工作的上班族和出汗較多的人。 飲食中要多吃膳食纖維的食物， 有利於增加糞便的體積， 刺激腸胃蠕動， 促進排便。 飲食中要適量的攝取一定的油分， 當糞便中的油脂含量少的時候， 也容易導致便秘的問題。 油脂相當於腸道的潤滑劑， 可以讓糞便順利的通過並且被排出。
9清腸飲食
芹菜排毒粥：用芹菜100克， 大米100克， 小米100克。 先將芹菜洗乾淨， 切成中指長的小段， 然後將小米和大米淘洗乾淨。 加水到鍋內， 放入大米和小米， 先用大火煮成粥， 隨即改用小火煮20分鐘後就加入芹菜， 最後煮5分鐘便可。
蜂蜜雪梨羹：取雪梨2個， 蜂蜜30克。 將雪梨洗乾淨後去皮切成小塊， 然後準備燉盅， 將雪梨塊和蜂蜜放入燉盅， 加水上蓋。 然後將燉盅放到蒸鍋上， 隔水燉煮40分鐘即可。
秋季排腸毒潤燥當然少不了蜂蜜了， 而且雪梨也是很好的潤燥水果， 兩種食物加起來可以補充人體所需的多種營養物質， 幫助排毒素， 清腸胃， 防治便秘。
10排毒呼吸
擴張鼻孔深呼吸， 呼氣到丹田， 隨即緩慢用鼻子呼出， 注意閉合嘴巴。 這種排毒深呼吸的作用第一可以有效地燃燒脂肪， 增加肺部容量， 同時可以排空體內有毒氣體。 此外， 經常做排毒呼吸有助於鍛煉腹部肌肉， 鍛煉胸部線條， 有助於安然入睡。
