陳式太極拳是太極拳門派成立最早的， 陳式太極拳的特點眾多， 其中金剛搗碓最受歡迎。 小編今天要與您探討的也是金剛搗碓及其練習方法， 太極拳教程中有詳細的講解， 下面我們先跟著太極拳視頻學習一下吧!
陳式太極拳的金剛搗碓練習方法
陳式太極拳是古代人智慧的結晶， 陳式太極拳最著名的不僅有螺旋纏絲， 還有金剛搗碓， 我們一起學習一下。
陳式太極拳金剛搗碓， 接上式太極起式且形勢無間， 內意不斷， 雙手順逆纏絲， 向身體左上方“掤”出， 有如逆水推舟。 兩手向右後方‘捋’時， 形似“順手牽羊”;一沉一轉，
在陳家溝， 有的老拳師， 僅憑一個震腳的聲音， 就能知道練拳者的功力深厚還是淺薄。
若功力純正深厚， 則震腳的聲音完整徹底， 悠遠深長。 繚繞不絕， 如同金剛羅漢之身， 扭轉乾坤之力， 天地為之一震。
金剛搗碓， 如天地間浩然正氣， 沛然賦予， 渾然一圓， 如玉環之無端可解;周身上下， 任憑強敵圍攻， 則內力猝發金剛搗碓， 有撩襠之意， 擒拿之手， 管套對方傾跌之術;一震之下， 有抖彈飛蠅飄落之妙， 一震之下， 外達視聽， 令敵聞風喪膽!
陳式太極拳演練， 凡勢從柔入手， 百練成剛， 以致剛柔相濟， 方為得機得勢。 陳式太極拳之剛， 乃積柔成剛之“剛”， 比如風勢漸起，
由少而多， 千百此的迴旋， 千百此的彙聚， 終成旋風沖天之勢， 滔天海浪之形。 而人在其勢力之內， 如飄墜一葉， 沉淪一舟， 間不容髮之際， 即有傾覆滅頂之災。
練陳式太極拳到這境界， 如有神明相助， 猶如擁有至高無上的權利， 權衡對方的輕重與生死， 全憑自己隨心所欲。
我經常和朋友們說， 古代人們以杵搗碓， 當虛虛攏住， 量力而行， 方能操勞有度， 經久不疲。 陳式太極拳金剛搗碓， 震腳發力， 無意流於形勢。 此勁力有種種。 彈簧勁， 鑽頭勁， 冷脆勁等等。
學太極拳的基本知識
一、學會入靜
所謂入靜， 就是使練拳者從現實生活中過渡到練拳境界中的一種方法。 這種方法叫“無極樁功”。 其主要作用是調心、調氣、調息。
所謂調心， 就是使浮躁的心情平靜下來;調氣， 則使急促的氣息變得順暢， 有節律;調息是使自己身體的姿態達到練拳的要求， 即兩腿並立， 頭部百會頂天， 兩眼平視， 下頦回收， 頸項豎直， 含胸拔背， 沉肩墜肘， 松腰松胯， 兩腿似直非直。
即看似直立， 但不僵硬。 思想上要排除雜念， 全身放鬆， 意守丹田。 做到這些， 練拳才能全神貫注。 心神穩定， 方能顯收神形合一之效果。
掌握好這“三調”， 對於太極拳接下來的學習， 就會相對容易一些。
二、夯實下盤
凡習武者， 首先要練就下盤的穩固， 要有落地生根的力量， 推不動， 拉不搖。 只有下盤穩定了， 練拳時才能腿腳沉穩， 上身靈活， 動作敏捷。 要使下盤穩定， 腿腳的力量是基礎。
增強腿腳力量最有效的方法是練“馬步樁”和“虛步樁”。
練“馬步樁”必須循序漸進。 根據體能的增強逐步加大力度， 大小腿之間的夾角逐步變小， 身形逐步下降， 一次站樁的時間逐步加長。 “虛步樁”是練單腿的力量， 左右腿交換著練。 要求一腿著地， 另一腿的腳後跟輕觸地或微離地。
樁功訓練， 是最基本的， 在任何武術中都是一項入門必學的基本功。
著力的腳後跟應與身體脊椎末端的長強穴垂直相對並屈膝。 前腿即虛腿， 膝微屈， 前腳與後腳的橫向距離保持在10釐米左右。 其他與“馬步樁”一樣。
以上是練太極拳紮根築基的功夫。
