1補水
充足的水份， 研究麼現每天多喝水對預防腎病， 結腸癌等疾病都有著很大的幫助。
2吃橘子
研究發現秋季每天吃一個橘子對預防口腔癌， 胃癌， 喉癌， 骨質疏鬆等都有一定的好處；多吃堅果， 堅果對預防糖尿病， 代謝綜合疾病的發病具有一定的幫助， 特別是可減少心臟疾病和癌症的發病率；多吃豆製品， 豆製品可減少乳腺癌的發病率。
秋季是很多蔬菜水果上市的季節， 日常要多吃這些應季的蔬菜水果， 同時要注意慎食一些對脾胃有影響的食物， 同時要儘量減少冷熱不分開的飲食壞習慣。
秋季飲食還要根據自己的體質來選擇， 比如可以適當的多補充一些維生素製劑， 多吃一些具有滋陰益氣， 化痰止咳的作用的中藥， 像膨大海， 杏仁， 百合， 沙參都是不錯的選擇。 如果你的身體較虛的話， 也可選擇一些補氣的中成藥進行服用。
適當的喝些滋陰潤肺的粥品， 如百合粥， 銀耳粥， 等都能起到一定的養陰潤肺之功效。
3調養起居
秋季的晝夜溫差， 早晚的溫差相對較大， 因此日常要注意及時的增減衣服。 再者中醫認為早睡對於收斂神氣， 減少秋燥的損害， 保持充沛的活力也具有一定的幫助。
4適當的運動
秋天適度的運動對增加人體的肺活量，
5調節濕度
注意保持室內的濕度， 注意給身體及皮膚補水。
6預防疾病
因為秋季冷空氣的刺激， 加之空氣濕度較差， 因此容易引起血壓升高， 容易引起一些相關的疾病的復發， 如中風， 腦血栓等都是秋季高發的疾病， 因此平時要注意預防高血壓， 避免突然劇烈的運動， 同時如果平時就有高血壓等問題的話， 最好早晚測量一下血壓。
每天秋季， 一些人總會不可避免的出現一些胃腸方面的疾病， 或是首發， 當然了復發的機率更高， 因此平時一定要注意合理的飲食， 注意增強腸胃的適應勇和。
秋季還是過敏性皮膚疾病， 哮喘， 感冒等疾病的高發季之一， 這是因為秋季的早晚溫度變化相對較大， 空氣中過敏物較多， 因此容易引起氣管炎方面的呼吸道疾病， 因此平時要注意避免過敏原的接觸， 特別是對於過敏體質， 或者本身就有呼吸道感染疾病的患者儘量減少外出， 減少到公共場所的時間。
很多關節炎患者， 痛風病患者也容易在秋季復發， 這是因為邪風入體， 因此平時一定要注意保暖， 適當的可以服用一些具有祛通絡， 化濕止痛等功效的食物。
要預防秋季疾病， 事實上就要從各方面的小細節做起， 只有避開了致病因素， 多注意科學的生活習慣， 養生方式才能更好的促進身體健康，
轉眼又到了秋高氣爽的時節， 喜愛養生的朋友們一定要根據秋季的節氣變化來做適合自己的作息和飲食的調整， 因為我們知道， 養生在不同季節要遵循的法則也各不同， 那麼秋季的養生法則是什麼呢？十大秋季法則就在下面的文章裡， 現在就來告訴大家。
1慎食瓜果
夏令大量食瓜果雖然不至於造成脾胃疫患， 卻已使腸胃抗病力有所下降， 入秋後再大量食瓜果， 勢必更助濕邪損傷脾陽， 脾陽不振不能運化水濕， 腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。 因此， 入秋之後應少食瓜果， 脾胃虛寒者尤應禁忌。
2早起早睡
早睡以順應陰精的收藏， 早起以舒達陽氣。
3加強鍛煉
秋天氣候漸冷， 衣服不可一下增加過多， 有意讓機體凍一凍， 經受一些寒涼之氣的鍛煉， 這也是增強機體對冬季寒冷氣候的適應能力的重要方法。 金秋時節天高氣爽， 是運動鍛煉的好時期， 尤其應重視耐寒鍛煉， 如早操、慢跑、冷水浴等， 以提高對疾病的抵抗力。
4調理脾胃
立秋之後應儘量少吃寒涼食物或生食大量瓜果， 尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。 夏秋之交， 調理脾胃應側重於清熱、健脾， 少食多餐， 多吃熟、溫軟開胃， 易消化食物。 少吃辛辣刺激油膩類食物， 秋季調理一定要注意清泄胃中之火， 以使體內的濕熱之邪從小便排出，待胃火退後再進補。
5健康飲食
秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者，可採用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。
6注意養陰
秋季天氣乾燥，秋季養生要注意養陰。秋天養陰：第一，要多喝水，以補充夏季丟失的水分。第二，多接地氣，秋季我們要多走進大自然的懷抱，漫步田野、公園，這都有助於養陰。第三，避免大汗淋漓。汗出過多會損人體之“陰”，因此，秋季鍛煉要適度。
7適時進補
常言道：“秋季進補，冬令打虎”，但進補時要注意不要無病進補和虛實不分濫補。中醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對症服藥才能補益身體，否則適得其反。還要注意進補適量，忌以藥代食，提倡食補。秋季食補以滋陰潤燥為主，如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。這些食物與中藥配伍，則功效更佳。
8預防秋燥
秋天雨水較少，天氣乾爽，人體容易虛火上延出現“秋燥”，中醫認為，燥易傷肺，秋氣與人體的肺臟相通，肺氣太強，容易導致身體的津液不足，出現諸如津虧液少的“乾燥症”，比如皮膚乾燥，多有咳嗽。防秋燥，重在飲食調理，適當的選食一些能夠潤肺清燥、養陰生津的食物，比如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。
9預防秋乏
俗語說的好“春困秋乏”。秋乏，是補償夏季人體超常消耗的保護性反應，常表現為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當地進行體育鍛煉，但要注意循序漸進;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。
10預防感冒
秋季感冒增多，預防感冒，首先要根據氣溫變化適當增減衣服，尤其是老年人更要注意;其次室內的空調溫度不要過低，一般在25℃～27℃最好。秋季是疾病的高發期，遇到疾病一定要及時就醫以免耽誤病情。
以使體內的濕熱之邪從小便排出，待胃火退後再進補。5健康飲食
秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者，可採用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。
6注意養陰
秋季天氣乾燥，秋季養生要注意養陰。秋天養陰：第一，要多喝水，以補充夏季丟失的水分。第二，多接地氣，秋季我們要多走進大自然的懷抱，漫步田野、公園，這都有助於養陰。第三，避免大汗淋漓。汗出過多會損人體之“陰”，因此，秋季鍛煉要適度。
7適時進補
常言道：“秋季進補，冬令打虎”，但進補時要注意不要無病進補和虛實不分濫補。中醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對症服藥才能補益身體，否則適得其反。還要注意進補適量，忌以藥代食，提倡食補。秋季食補以滋陰潤燥為主，如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。這些食物與中藥配伍，則功效更佳。
8預防秋燥
秋天雨水較少，天氣乾爽，人體容易虛火上延出現“秋燥”，中醫認為，燥易傷肺，秋氣與人體的肺臟相通，肺氣太強，容易導致身體的津液不足，出現諸如津虧液少的“乾燥症”，比如皮膚乾燥，多有咳嗽。防秋燥，重在飲食調理，適當的選食一些能夠潤肺清燥、養陰生津的食物，比如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。
9預防秋乏
俗語說的好“春困秋乏”。秋乏，是補償夏季人體超常消耗的保護性反應，常表現為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當地進行體育鍛煉，但要注意循序漸進;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。
10預防感冒
秋季感冒增多，預防感冒，首先要根據氣溫變化適當增減衣服，尤其是老年人更要注意;其次室內的空調溫度不要過低，一般在25℃～27℃最好。秋季是疾病的高發期，遇到疾病一定要及時就醫以免耽誤病情。
