夏季豆腐有很多種類, 做法也有很多, 每一種做法的營養價值就會不一樣, 涼拌豆腐或者是凍豆腐都是我們歡迎的食材。 很多保健人士把豆腐稱作是綠色食品。 如果夏季吃豆腐養生, 一些常見的禁忌一定要瞭解。
鮮豆腐內部有無數大小不一的小孔, 有的互相連通, 有的閉合成一個個小容器, 這些小孔裡面都充滿了水分。 水有一種奇異的特性, 在4℃時, 它的密度最大、體積最小;到0℃時, 水結成了冰, 它的體積不是縮小而是脹大了, 比常溫時水的體積要大10%左右。
當豆腐的溫度降到0℃以下時,
鮮豆腐含有豐富的水分, 其中的水溶性營養素, 比如礦物質、維生素等很容易隨著汁液的滲出而有所流失, 反而不如凍豆腐好保存營養。 而凍豆腐的水分主要以冰碴狀態存在, 能及時鎖住鮮豆腐中的汁液, 保留住其中的水溶性營養素。
有些人擔心化凍時營養素會丟失, 其實只要在豆腐沒化凍之前下鍋與新鮮蔬菜一起加工成清淡的燉菜, 就可以防止營養素隨汁液滲出。
鮮豆腐含有大量的類黃酮、卵磷脂,
1豆腐不能和菠菜同食, 菠菜含有草酸鈣, 豆腐和菠菜同食, 不利於人體對鈣的吸收。
2豆腐不能和蜂蜜同食, 蜂蜜的促進消化, 潤腸功能很好, 和豆腐同食容易導致腹瀉。
3豆腐不能和茭白同食, 容易形成膽結石。 豆腐可以和生菜搭配, 有利於減肥健美;豆腐可以和金針菇搭配, 有利於增強抵抗力;豆腐可以和海帶搭配, 有助於預防碘缺乏等等。
4豆腐中含有豐富的蛋白質, 一次食用過多不僅阻礙人體對鐵的吸收,
5痛風患者、尿酸結石患者忌吃豆腐。 豆腐含嘌呤較多, 易使嘌呤代謝失常的痛風病人和血尿酸濃度增高的患者尿酸結石或痛風發作。
6大豆蛋白過敏者忌吃豆腐, 以免出現過敏反應。
應如何挑選豆腐在購買豆腐時一定要注意挑選, 不要買到劣質豆腐, 劣質豆腐對人體的健康不利。
1 看表面, 正常豆腐的表面略帶黃色, 如果是過白的豆腐, 大部分是漂染過的;
2 聞味道, 正常豆腐的味道帶有豆香味, 如果味道發異常的酸味, 多屬於變質豆腐。
結語:以上就是今天小編為大家介紹的有關內容, 大家清楚了嗎?夏季豆腐可以吃, 但是在吃的時候要注意飲食禁忌哦,