孕吐是懷孕初期常見的妊娠症狀， 不少孕婦朋友都會因為孕吐而變得食欲不振， 導致攝取不到足夠的營養。 另外， 孕吐導致准媽媽胃部一陣又一陣的排山倒海， 讓准媽媽們受到了身體加心情的雙重打壓。 其實孕婦們可以通過吃來緩解孕吐， 那麼孕吐吃點什麼好呢？孕吐飲食要注意什麼呢？接下來將一一為大家介紹， 供大家參考。
孕吐吃點什麼好？7種水果可緩解孕吐
1、芭樂
芭樂抗氧化成分很高， 且屬於多酚類， 有助消化的作用。
2、番茄
番茄內含有抗氧化物番茄紅素， 水果性味不刺激， 且無酸味， 對於孕吐後有中和胃酸效果。
3、奇異果
奇異果含有豐富的維生素C， 尤其製成果汁， 不僅可以清熱生津， 還能止吐止瀉。
4、柑橘
柑橘含生物類黃酮， 是強力的抗氧化劑， 且含有較多纖維質， 可以吸收水份、緩解噁心。
5、柳丁
柳丁富含維他命C、礦物質， 且含有鉀， 在孕吐之後導致鉀流失情況下， 可以進行補充。
6、蘋果
蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等， 可緩解孕吐， 對食欲差、噁心都有不錯的緩解效果。
7、芒果
芒果有益胃、止嘔、止暈的功效， 對於眩暈症、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、噁心嘔吐等均有療效。 果肉或以芒果煎水進食對孕婦作嘔也有很好的效果。 對芒果過敏的孕媽則不可食用。
孕吐飲食要注意什麼？
1、注意補充水分。
吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。 而對於那些不想喝白開水的准媽媽來說， 可以考慮用牛奶、鮮榨果蔬汁、湯等來代替， 另外還可以多吃富含水分的食物， 比如生菜、瓜類、柑橘類水果等。
2、少吃多餐。
比如說正常的一日三餐可以改成每天吃5-6次， 每次的食量可以酌情減少一些， 一次不要吃太飽。 其次、床邊或者桌上可以放一些零食， 比如麵包、餅乾或者各種乾果等， 每天在睡覺前或者起床以前多吃一些， 避免空腹。
3、吃些酸味食物。
酸味食物， 對於准媽媽的早期噁心、嘔吐的症狀會有不同程度的改善。 因為酸味能夠刺激胃液分泌， 提高消化酶的活力， 促進胃腸蠕動， 增加食欲， 有利於食物的消化吸收。
4、注意補充鹽分和維生素。
因為每次嘔吐會造成鹽分的缺失， 所以要注意補充鹽分。 而ORGNITU維生素B6有止吐的功效， 你可以從香蕉、鱷梨、瘦肉、魚肉和堅果中攝取豐富的ORGNITU維生素B6， 充足的營養也有助於孩子的成長。
5、多清淡、少油膩。
吃辛辣， 油膩食物， 會刺激消化系統， 從而引起不適而感覺噁心。 所以， 懷孕期間， 應該要多吃一些如麵包、餅乾、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等食物， 還需要補充一些含蛋白質多的小吃， 比如低脂肉類、雞蛋、堅果以及蝦米等各式海鮮。
