夏天懷孕吃什麼比較好 6種水果可常吃

炎熱的夏季， 懷孕了， 孕期飲食很重要。 對於孕期的飲食健康是不能忽視的， 對於孕婦孕期吃什麼也是需要關注的。 到了夏天， 孕婦常常會出現食欲不振等現象， 那麼夏季孕婦吃什麼好呢？夏天孕婦飲食要注意哪些原則呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。

夏天懷孕吃什麼比較好？6種水果可常吃

1、火龍果

吃火龍果能夠護膚、保護腸胃、緩解便秘， 同時對妊娠高血壓有預防的效果。

2、櫻桃

櫻桃含有豐富的鐵、磷、鎂、鉀、維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。 維生素A的含量比蘋果高4-5倍。

3、柳丁

多吃柳丁不僅能緩解便秘、孕吐，

治療感冒， 預防妊娠高血壓， 還能有益胎兒智力發展。

4、獼猴桃

獼猴桃含有大量葉酸， 能夠有助胎兒健康發育， 同時多吃也能穩定孕婦情緒， 提高睡眠品質。

5、香蕉

孕婦最好每天吃一隻香蕉。 香蕉是鉀的極好來源， 並有豐富的葉酸， 能保證胎兒神經正常發育。

6、西瓜

孕婦夏天吃西瓜能消暑解渴， 還能預防多種疾病的發生， 是夏天的好選擇。

夏天孕婦五大飲食原則

1、少量多餐很關鍵

為提高媽咪食欲、提高飲食的吸收效率， 並利於維持血糖值平穩及避免酮血症發生， 建議准媽媽少量多餐， 將每天應攝取的食物分成5-6餐， 兩餐之間可以吃些水果、餅乾、巧克力等， 每餐七八分飽即可。

2、注意飲食清淡

夏天天氣炎熱， 很多准媽媽都會出現食欲下降的情況。

因此， 夏天的食物宜清淡， 同時為了胎兒的發育， 准媽媽還要均衡飲食， 保證營養， 每天保證優質蛋白的攝入， 還要注意葷素搭配。 新鮮多樣的應季蔬菜， 是准媽媽飲食的首選， 多吃新鮮蔬菜， 保證纖維素的足夠攝入， 還要多喝湯水， 如雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。

3、飲食熱量要控制

妊娠初期不需要特別增加熱量， 妊娠中後期必須依照孕前所需的熱量， 再增加200-350千卡/天， 偏瘦者增加多一點， 偏胖者增加少一點。 不過， 夏季不要過多增加熱量， 要與活動相平衡。 孕期應有適量脂肪， 以保證胎兒和孕婦自身的需要， 但脂肪不宜攝入過多， 尤其是食用油， 建議多食些橄欖油。 還要注意多攝入富含鐵、鋅、碘和纖維素的食品。

4、及時補充水分

炎炎夏季， 准媽媽的新陳代謝比平時有所增加， 生理負荷加大， 再加上氣溫較高， 容易脫水， 極易發生中暑， 因此准媽媽應該注意多喝水， 多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆製品， 但儘量少吃冷飲， 胎兒受不了太多冷的刺激， 而且子宮也會收縮或造成准媽媽腹瀉。 對準媽媽來說， 白開水、綠豆湯、牛奶、豆漿、自製蔬果汁、檸檬茶都是很不錯的補水食品。

5、攝入水果要適量

夏季水果品種豐富， 很多准媽媽因沒有胃口而大量進食水果， 體內攝入了大量糖分， 而且很多准媽媽的運動量又很小， 造成了體重迅速增加， 再加上孕期的生理變化容易導致糖代謝紊亂， 極易發生妊娠糖尿病。 因此， 專家建議准媽媽，

夏季水果的補充最好是在兩餐之間， 每日最多不宜超過200克， 並且選擇水果時應儘量選擇含糖量低的水果， 或以蔬菜代替， 如番茄、黃瓜等， 千萬不要無限量地吃西瓜等高糖分水果。