【導讀】快速瘦身不反彈瑜伽三式， 天氣炎熱的時候， 很多劇烈的戶外運動以及不再適合， 瑜伽就是一種不錯的選擇， 瑜伽一直以來都是一種非常好的瘦身方式， 下面小編就要跟大家分享快速瘦身不反彈瑜伽三式， 幫助大家在家都可以輕鬆練習， 那麼就來看看我們應該怎麼做吧， 幫助大家輕鬆瘦身。
快速瘦身不反彈瑜伽三式
一、牛貓式
雙手打開約略大於肩寬， 雙膝跪地與肩同寬， 腳尖點地並與手臂撐起上半身離地， 上身呈一直線， 與雙手臂、雙腿呈90度。 先深吸一口氣吐氣， 沿著腹部開始， 到肋骨、胸口感覺慢慢下放，
快速瘦身不反彈瑜伽三式
二、嬰兒式
跪坐， 臀部坐腳後跟， 雙腳大拇指交疊， 深吸一口氣後， 保持背部挺直。 吐氣， 上半身慢慢往下趴下， 上身持續往前延伸， 但屁股不能離開腳後跟， 注意上臂要出力， 並非完全平貼地面休息。
快速瘦身不反彈瑜伽三式
三、英雄二
腳尖朝向身體前側， 雙手出力往左右兩側延伸為一直線。 雙手叉腰， 左腳腳尖往左側延伸呈水準狀。 左腳腳跟要對準右腳腳弓凹陷處， 可保持身體平衡左膝向下彎曲， 膝蓋不超出腳尖， 大腿儘量蹲低讓膝蓋與地面呈90度。
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