泡腳可以緩解疲勞， 幫助血液迴圈， 調理臟腑， 舒通經絡， 增強新陳代謝， 從而達到強身健體祛除病邪的目的。 所以我們要養成泡腳的習慣， 那麼大家知道什麼時間泡腳是最好的嗎?下面我們就來看看吧!
泡腳的最佳時間
1、我們通常將腳部當做是人體的“第二心臟”， 正所謂“養樹需護根， 養人需護腳”， 在中醫上認為人的腳上分佈著很多經絡穴位， 有60多個穴位是和人體內臟器官有著連接反射區。
2、晚上九點的時候， 人體的腎經在此時氣血是衰弱的， 所以在此時進行泡腳， 幫助增加身體的熱量， 血管擴張，
3、經過一天的緊張生活之後， 腎臟也勞累一整天， 在此時泡腳有助放鬆恢復。 在泡腳的時候或者是在泡完腳的時候不妨按摩一下腳底， 增加功效， 泡完腳之後不宜再進行其他活動， 最好是隔一會就入睡。
4、選擇泡腳的最佳時間段之外， 泡腳的時間也需注意。 在準備泡腳水的時候， 水量應沒過腳踝關節部位， 水的溫度不要太熱也不要太冷， 大約40℃左右， 進行泡腳的時間也要適中， 大約半小時即可。
5、使用的容器最好是選擇木桶， 不要選擇金屬的桶， 那樣水冷得快。 泡腳的時候不妨往水中加些可活血的藥材， 比如丹參、當歸， 又或者是金銀花、板藍根、菊花、連翹等。
中藥泡腳方
1、桂皮泡腳
緩解因腎病引起的浮腫(晨起眼瞼、面部、腳踝部浮腫明顯)。
用桂皮、花椒各15克， 取少量的水放到鍋內， 連同桂皮花椒一起煮滾之後就倒出來， 用冷水加入同樣一半多就OK了， 溫度或許會有點燙， 可以緩緩放入雙腳。
促進下身血液迴圈， 減輕浮腫現象。
2、艾草泡腳
艾草泡腳就可以改善肺功能， 慢性支氣管炎和容易咳白痰的人更適宜食用艾草泡腳。
用30-50克幹艾草來煎水泡腳， 方法同上， 一小把幹艾草就可以增強肺功能， 同時可以祛除寒濕， 每個星期用艾草泡腳一次， 最好還搭配一杯生薑紅棗水一起喝， 有助於改善寒性體質， 祛除寒濕重的現象。
發燒、低血壓、糖尿病人需在醫生指導下使用艾草泡腳。 而艾草泡腳每週2-3次即可，
3、紅花泡腳
活血通經， 預防皸裂凍瘡
用紅花10-15克， 煮法同上。 紅花具有活血通經、預防皸裂凍瘡的功效， 從秋冬交替時節就開始使用紅花泡腳， 可以預防皸裂破皮。 而且同時使用30-50克幹艾草和10-15克紅花同時煮水泡腳， 還能起到促進血液迴圈， 預防緩解靜脈曲張、末梢神經炎等症狀。
控制好水溫和時間是關鍵
健康人群養成泡腳的習慣， 的確具有一定的健康益處， 但也要講究科學的方法。
溫度不宜過高
水溫太高， 不僅對心腦血管病患者不利， 且容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜， 讓角質層乾燥甚至皸裂。 水溫以40℃~45℃為宜。 可以先用手試試， 糖尿病人保險起見， 可以用溫度計做測量。
時間不要太長
每次泡腳的時間最好不要超過半小時， 因為泡腳時人體血液迴圈和心率會加快， 時間太長會增加心臟負擔。
因人而異放草藥
泡腳時根據自身特點適量放點中草藥能事半功倍， 但最好在醫生的指導下添加。
一般來說， 怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑水泡腳， 取15克左右的生薑煮沸晾涼後即可;桂皮泡腳則對因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。
膝關節不好的中老年人， 建議在泡腳的同時熱敷膝蓋， 可以祛風寒， 緩解風濕骨痛。
適度按摩
泡腳後再稍加按摩對健康大有裨益。
按壓湧泉穴(位於足底前部凹陷處， 第2、3趾趾縫頭端與足跟連線的前1/3處)幾分鐘， 可以更好地促進足底血液迴圈， 改善睡眠，
患有高血壓的人， 泡腳時可以按壓湧泉穴、太沖穴(位於足背側， 第一、二蹠骨結合部之前凹陷處)以及行間穴(位於足背側， 第一、二趾間， 趾蹼緣的後方赤白肉際處)， 具有一定調節血壓的功效。
結語：以上就是關於泡腳的相關的知識， 腳是我們身體重要的部分， 穴位也是最多的， 我們一年四季都要養成泡腳的習慣， 這樣我們就能遠離疾病的困擾。 希望以上的內容能夠説明到大家。 也希望大家趕緊的行動起來!
