春季如何調理脾胃

養生之道網導讀：

春季如何調理脾胃？春季飲食稍不注意很容易影響到脾胃的健康， 脾胃不健康的人往往比較虛弱， 那麼春季如何調理脾胃呢？接下來小編為你介紹。

春季如何調理脾胃

1、選擇清補飲食。 春天是萬物復蘇的季節， 但是也是陽氣上升的季節， 人們很容易上火， 肝臟的壓力也會增大， 所以， 春天要注意樣脾胃。 而脾胃比較弱的人大都會身體較弱， 因此選擇清補飲食最合適， 可以採用如蕎麥、薏苡仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等， 這些食物都有助於身體較虛弱的人達到健脾養胃的功效。

同時還可以選用食性偏涼的食物熬煮的飲食， 如梨、藕、薺菜、百合等， 可以達到疏肝理氣的效果， 這樣的飲食可以讓身體更健康。

2、多吃一些甜味的食物。 按照中醫觀點認為， 脾喜甜， 大部分孩提時代都喜歡吃甜食， 就是因為小孩的脾發育的還不夠完善， 因此， 吃甜食來補脾。 因此， 在春天， 對於脾胃不適的人可在飲食上多吃一些甜食， 最常用的就是採用蜂蜜療法。 具體的操作也很簡單：將蜂蜜隔水蒸熟， 最好是在飯前空腹服用， 每天喝100毫升， 對養脾胃非常好。 如果對陰虛內熱體質者， 還可選用大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物搭配蜂蜜水一起食用， 這樣不僅有利陽氣吸收， 還可以促進血液迴圈。

3、多吃補腎養肺的食物。 雖然春季養脾需要吃甜味的食物，

但是春季很容易出現肝火過旺， 吃過多的甜食， 不利於疏肝理氣， 也會對脾胃造成傷害。 因此， 似乎有些矛盾， 所以， 飲食上也不可以吃太多的甜。 其實也不必驚慌， 我們可以通過飲食的調理來達到平衡。 在飲食上建議可常食用蔥、豉、棗、芪等， 再加上一些祛痰健脾、補腎養肺的食物， 如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等， 這樣結合起來， 既可以補充一定的甜味的食品， 又可以疏肝理氣。

4、根據不同體質進行調理。 每個人的體質不盡相同， 因此， 要根據不同的體質採取最有效的方法才具有實際的意義。 對於體質較好的人主要是以健脾祛濕為主， 而對於而脾虛較重的人， 則更需要健脾益氣。

5、不要吃生冷的食物。

因為生冷的食物最容易傷到脾胃， 春天有些城市也會很熱， 但是。 也儘量不吃生冷的食物， 尤其是冰淇淋一類的冷飲。

調理脾胃， 飲食很重要， 接下來小編為大家介紹幾款食療粥。

1、八寶粥

蓮子、芡實、薏苡仁、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5克、粳米l00克， 煮粥食用。 能益氣養血， 健脾強身， 適用於體虛乏力、食少納呆、氣血虧虛。

2、山藥薏苡仁粥

山藥50克， 薏苡仁15克， 粳米100克， 煮粥食用。 能補氣健脾胃， 止瀉， 適用於脾胃虛弱所致食欲不振、脘腹脹滿、大便溏泄。

3、山楂麥芽粥

山楂15克， 麥芽15克， 粳米100克， 煮粥食用。 能健脾開胃， 消食化積， 適用於飲食不消化所致的脘腹脹滿、食欲不振、消化不良。

4、薏苡小豆粥

薏苡仁15克， 赤小豆15克， 粳米100克， 煮粥食用。 能滲濕利水，

健脾益氣， 適用於脾虛濕盛所致的食少納差、脘腹脹悶、尿少浮腫。

5、參棗粥

黨參15克， 大棗10枚， 粳米100克， 煮粥食用。 能健脾益氣， 適用於體虛氣弱、食欲不振、脘腹脹滿。