每天一成不變的生活、一天天堆疊出來的瑣事， 最終會產生巨大的影響， 並讓你的幸福度大大下降。 與其讓心情被生活和工作牽著走， 不妨試試下面這些健康的小方法， 也許可以讓你一掃憂鬱的心情。
樂觀思考
樂觀主義是能夠更健康、更幸福的秘訣， 而且還能讓人生更寬闊。
在軍隊中以鍛煉士兵的精神面為目的， 會教導他們樂觀的思考。 自信可以提升本來就擁有的能力。
與人接觸
擁抱、握手、好友間肌膚的接觸可以減少壓力， 強化同儕之間的團結意識。
讓他人感到幸福， 一定可以使你成為具有說服力的人。
笑口常開
據說在面對壓力時以幽默方式對待的人， 免疫力較強。 不僅如此， 還可以降低心臟病發作及中風的危險性， 在做牙齒治療時也較不容易感到疼痛且還能幫助長壽。
笑就像是每天的維他命一般， 只要試著回想歡樂的瞬間， 就可以加強你的人際關係。 幽默含有許多優點呢！
充足的睡眠
沒有什麼特別的原因卻無法感受到幸福時， 有可能是因為睡眠不足。 睡眠不足就容易生病， 可以說是前往幸福之路的障礙。 充足的睡眠可以提高判斷力， 相反地， 睡眠不足時， 容易出現一些不和邏輯的行為。
建議工作忙碌的人可以做短暫的午休。
冥想
冥想會讓幸福感湧現， 並增加集中力與持久力， 減輕憤怒、不安、絕望感、疲勞感。
相同地， 即使沒有宗教信仰， 祈禱也是可以抒發心情的。
與朋友或家人相處
與朋友或家人一起共度的時光， 是感到幸福最重要的關鍵。
因為人際關係比你所想像的更有價值， 據說一年約有13萬1， 232美元的價值。 社會的疏離感會讓人覺得自己是個極端無趣的人， 也是導致心臟病發作、腦中風、糖尿病的原因， 還有可能至死。 相反地， 世界上長壽的人都與社會有緊密接合。
朋友則是豐富人生的關鍵。 為了建構良好的人際關係， 互相分享好消息是個不錯的方法。
運動
運動是非常重要的一件事， 這是眾所皆知的。 但是， 事實上持續下去的人少之又少。
運動除了可以減肥及健康管理之外， 還可以讓你更聰明並且感到幸福、容易入睡， 並增加對身體的自信。 根據哈佛大學研究， 獲得了運動是擁有美好人生的秘訣之一的結果。
感受大自然
“許多人輕忽了大自然的重要性， 其實與大自然接觸可以減輕壓力、豐富創造力， 並提升記憶力， 可以讓你成為更健康的人。 ”
遇到難關時， 走出戶外、到充滿綠意的地方或許也是不錯的選擇， 還有可能浮現出好的IDEA呢！
挑戰自我
挑戰到目前為止想要嘗試的事物也是有其意義的。 例如學習其他語言或是音樂等，
日積月累的些許努力可以提升意志力， 這比起原有的IQ更是你成功的關鍵。 此外， 在回顧人生時， 最後悔的通常也都是沒有學習。
表達感謝之意
抱持著感謝的心情可以促進人際關係， 幫助成長。 首先， 何不向周遭的人們表達感謝之意呢？
