在中醫當中， 肝臟是最需要調養的器官之一， 只要肝臟始終保持在健康狀態下， 人體的免疫力也就能夠得到保障。 儘管現代社會的人健康意識很高， 但也很容易忽視對肝臟的保養。 下面就來分享一些保護肝臟的最佳方法。
1、保持開朗多微笑
儘量保持精神愉快,尤其要避免怒氣。 科學研究發現,快樂可以增加肝血流量,活化肝細胞。 而怒氣不僅傷肝,也是古代養生家最忌諱的一種情緒:“怒氣一發,則氣逆而不順。 ”動不動就想發脾氣的人,在中醫裡被歸類為“肝火上升”,意指肝管轄範圍的自律神經出了問題,一般會用龍膽瀉肝湯來平熄肝火。
通過發洩和轉移,也可使怒氣消除,保持精神愉快。 新的科學研究顯示,如果經常回味一些好玩的、有趣的事,也會增加腦內啡呔的分泌,使你身心愉悅。
2、適當注意飲食
春天肝氣旺盛,相對影響脾胃的消化吸收功能,因此飲食上仍以清淡為主。 綠色蔬菜是最好的春季食物。 蔬菜含維生素和微量元素,恰巧可以補充冬季的攝取不足。 譬如,春天產的菠菜嫩極味美,亦有養血功效,是一個不錯的選擇。
春天不需要特別進補,因為氣溫上升,溫補藥反而會加重身體內熱。 體質較差的人,一般可選用蓮子、芡實、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。 具多糖類成分的銀耳也有防發炎功效,亦可促進肝臟蛋白質合成。
3、注意保暖
儘管天氣回暖,保暖還是很重要。 春天因氣候變化大,加上陽光普照,常讓人忽略初春的善變與寒冷。 因此衣著最好慢慢減少,不要一下子換上夏季的短袖短褲,寒邪傷肺,容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急於減穿衣服。
4、適度鍛煉
冬季人體新陳代謝變慢,陽氣下降,春暖花開之時,正好可以重新補充身體的陽氣。 起早運動,舒筋活絡也是養護肝臟的方法之一。
練習氣功,則可以緩和神經肌肉,平衡自律神經系統。 試試看最簡單的呼吸調節法:靜靜坐下或站定,全神關注在呼吸調節中,慢慢地,一點一點用鼻子吸氣、吐氣,並重複數次。
