女人在懷孕之後或多或少都會變胖的， 這時候女人就要注意減肥了， 但是女人剖腹產之後如果想減肥的話是有許多注意事項的， 那麼剖腹產後女人有哪些注意事項呢?下面大家就跟著小編一起來看看吧!
除了本身易胖體質的人， 現在產後媽媽十分容易發胖， 產後的運動量不能太大， 卻因為要減掉月子裡的脂肪而苦惱。 產後恢復瑜伽對於剖腹產後女人的減肥效果很好。
產後恢復瑜伽：橋式瑜珈收腹
1、首先平躺在地上， 兩膝彎曲， 腳底緊貼臀部，
2、胸部， 上背部及臀部有有延伸感， 平躺， 兩腳稍微分開。
3、頭， 肩膀及腳著地， 將臀部及胸部然後太高， 保持呼吸平穩。
維持此動作至少十秒然後放下， 可以視自己的情況來縮短或延長時間。
剖腹產後減肥方法二：美腿塑身有新招
1、站立姿勢， 雙手自然下垂， 雙腳打開與肩同寬。
2、雙腳同時慢慢抬起腳跟， 以腳尖站立， 然後再慢慢放下腳跟， 堅持五分鐘。
3、每天重複做10下， 就能擁有漂亮腿型。
剖腹產後減肥方法三：飲食減肥
1、多吃蔬菜。 蔬菜纖維多， 會吸收水分膨脹， 很容易使胃有飽足感。
2、改變進食順序。 由於蔬菜遇到水會膨脹， 容易使胃有飽足感， 因此， 新媽媽們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物， 最後再食用飯、面與蛋白質。
3、選擇血糖上升速度慢的食物， 多吃蔬菜水果。
4、三餐定時、定量。 白天的活動量較晚上高， 因此早餐與午餐攝取的份量最多， 到了晚上活動度降低， 晚餐的攝取量也要降低。
剖腹產後多久可以減肥
剖腹產後多久可以減肥?儘管剖腹產後減肥已經被早早地提上日程， 然而剖腹產後減肥也是需要看時機的。 剖腹產後減肥分時段進行：
產後6周酌情開始減肥
坐完月子後也不要立刻開始減肥， 因為經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況， 因此還需要繼續恢復體力。 產後大約6周後， 才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計畫。
產後2個月後循序減重
當分娩滿2個月且身體得到恢復後， 即使母乳餵養也可以開始循序漸進地減重了，
產後4個月可以加大減肥力度
無需母乳餵養的女性在產後滿4個月後即可以像產前一樣減肥， 不過對於仍然進行母乳餵養的媽媽來說， 在母乳餵養期間仍然只適合產後2個月以後的控制方式：適量減少食量和適度增加運動。
剖腹產後減肥的注意事項
孕媽媽進行剖腹產後， 最關心的除了小寶寶的健康外， 就是自己的恢復情況。 產後發胖是許多新媽非常苦惱的事情， 大家都想知道剖腹產後造成的體虛肥胖怎麼減?很多愛美的朋友正在受體虛肥胖的折磨，
1、剛分娩後切忌節食
首先， 大家要明白， 剛剛剖腹產完， 不要忙著節食減肥， 也不要吃減肥藥。 因為剛生產完， 身體還未完全恢復到孕前的程度， 加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務， 此時正是需要補充營養的時候。 產後強制節食， 不僅會導致新媽媽身體恢復慢， 嚴重的還有可能引發產後各種併發症。 服用減肥藥更不可取， 因為大多數的減肥藥主要通過增加排泄量， 達到減肥目的， 減肥藥同時還會影響人體正常代謝。
2、合理調整飲食
產後的飲食搭配對於瘦腰的順利進行， 有著至關重要的作用。 要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分， 飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，
3、樹立正確觀念
產後六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。 但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身,因為剛生產完， 身體還未完全恢復到孕前的程度， 加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務， 此時正是需要補充營養的時候。
結語：女人在懷孕之後體重會發生變化， 而女人都希望自己可以瘦一點， 畢竟現在的社會是以瘦為美的， 那麼女人剖腹產後減肥方法有哪些呢?剖腹產後減肥有哪些注意事項呢?大家看了上述小編的介紹都知道了吧!
