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腹部瑜伽的減肥方法

【導讀】腹部瑜伽的減肥方法, 很多人都跟上了時代的腳步, 學習瑜伽是很多人都可以接受的事情。 利用學習瑜伽的機會來幫助減肥, 也是現在很流行的一種做法, 瑜伽可以幫助增加你的柔韌性和讓你的身材擁有曲線美, 當然, 這個需要你去堅持的練習, 這樣才會有你想要的成果。 今天要說的就是腹部瑜伽的減肥方法。

腹部瑜伽的減肥方法

1、龍捲風

身體直立, 雙腳分開, 右腿放于左腿前方。 彎曲肘部, 再將手臂舉置與肩同高處左腿向左前方抬起並屈膝, 直到大腿處於于地面平行狀態, 同時左肩放低,

使肘部接近左膝。


腹部瑜伽的減肥方法

2、轉身

上身直立, 雙腿分開;手臂平行抬高到胸前, 肘部彎曲, 掌心向下。 將身體重心的2/3移到右腿上, 以右腿為軸, 左腿繃直, 上身向右側轉身。 注意左腳腳尖著地, 右腳不要動, 同時手臂一直保持彎曲姿勢, 置於胸前位置。


腹部瑜伽的減肥方法

3、仰臥起坐

仰身躺在健身毯上, 雙腿併攏, 將小腿和雙腳抬起, 放在椅子上手臂彎曲, 搭在一起, 並抬到胸前位置。

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