貧血是懷孕期間十分常見的現象,但是孕婦長期貧血的話對於寶寶的健康是影響的， 所以當孕婦發現自己貧血的時候要儘快補血， 那麼孕婦吃什麼補血效果好呢?孕婦貧血食補的食物有哪些呢?下面大家就跟著小編一起來看看吧!
孕婦貧血吃什麼食物
1、多吃瓜果
雖然瓜果本身含鐵量不高， 瓜果中含有豐富的維生素， 對於補血效果是不錯的。 蔬菜中的維C也能促進鐵吸收， 但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結合， 影響吸收， 如菠菜、油菜等雖富含鐵， 但吸收率只有1%-5%。 因此， 菠菜、油菜適宜先焯水，
2、堅持服用葉酸
準備懷孕什麼時候補葉酸好?葉酸作為一種能預防胎寶貝畸形， 在孕婦的時候可以適當補充葉酸。 已經在孕媽咪中得到了較廣泛的應用。 其實， 葉酸還參與紅細胞合成， 適當補充葉酸也有利於預防貧血。
3、口服鐵劑
對於中度以上貧血， 除改善營養外， 可口服鐵劑治療， 如硫酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵、富馬酸亞鐵及維血沖劑等。
一些孕媽咪擔心肚裡的寶貝， 對任何藥物都心存疑慮。 對於鐵劑孕媽咪盡可放心， 只要遵醫囑規範服用， 對胎寶貝只有好處沒有危害。
提高飲食中鐵吸收的法則， 對於鐵劑同樣適用， 如可以用果汁送服， 喝牛奶要間隔一定時間， 服鐵劑的時期最好不要喝茶等。
鐵劑對胃黏膜有刺激， 會引起噁心、嘔吐、胃部不適等症狀， 因此， 鐵劑應飯後或餐中服用。 服用鐵劑後大便呈黑色， 屬於正常現象， 不必擔心。
孕媽咪服用補鈣劑， 但是孕婦在服用的時候要根據醫生的囑咐來服用， 切不可以亂服用。
孕婦貧血的原因
1、缺鐵
懷孕後的女性對鐵元素的需求量明顯增加。 鐵是製造血紅蛋白的基本元素， 含有血紅蛋白的紅細胞能把氧氣運送到你身體的其他細胞。 在懷孕期間， 你體內的血液量會增加30%～45%。 因此， 孕婦需要更多的鐵來為額外增加的血液量合成血紅蛋白。 另外， 孕婦還需要一部分鐵來滿足發育中的寶寶和胎盤的需要。
但是， 大部分女性在懷孕開始時都沒有儲存足夠的鐵，
如果出現以下幾種情況， 更容易發生缺鐵性貧血：孕期嘔吐比較嚴重、頻繁;前後兩次懷孕間隔的時間短;懷的是雙胞胎或多胞胎;日常飲食中缺乏鐵;懷孕之前的月經出血量較多。
缺鐵性貧血的孕婦可適當在飲食中多吃富含鐵的食物。
2、缺乏葉酸或維生素B12
因缺乏葉酸或者維生素B12而導致貧血的孕婦， 除諮詢醫生有針對性地服食葉酸片、多維片等， 也應當在日常飲食中多吃富含葉酸的食物、富含維生素的食物。
3.某些疾病引發， 如鐮狀細胞貧血病這樣的遺傳性血液疾病。
孕婦貧血吃什麼蔬菜
讓准媽媽增加營養不僅僅指多進食葷性補血食物， 如果缺乏維生素等物質，
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有很高的維生素B、C， 同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素， 胡蘿蔔素對補血極有益， 是最適合貧血的人吃的食物， 而且還可以用胡蘿蔔煮湯， 是很好的補血湯飲。
2、金針菜
金針菜含鐵數量最大， 比菠菜高了20倍， 鐵質含量豐富， 同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養素， 是准媽媽不錯的補血食物。
3、菠菜
菠菜是最常見含鐵量高的蔬菜， 也是有名的補血食物。 菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素， 因此菠菜可算是補血蔬菜中的重要食物。 除了吃補血的蔬菜之外，
孕婦貧血吃什麼肉好?
貧血是孕期常常出現的現象。 妊娠期婦女本身血容量的增加、胎兒發育對造血原料需求的增長、偏食以及一些飲食誤區等都可能是孕期貧血的原因。
相對于正常人， 孕婦的貧血標準較低， 這是因為孕期孕婦血液相對稀釋， 出現生理性貧血， 這不屬於病態。
孕婦貧血診斷的標準為：血色素
而紅肉是孕婦最好的補鐵食物選擇， 禽肉以及其他肉類、動物血液、貝類也是鐵的很好來源。 食物中的鐵分為血紅素鐵和非血紅素鐵兩種。
血紅素鐵主要存在於動物血液、肌肉、肝臟等組織中， 這種鐵消化、吸收率較高， 一般為11%-25%。植物性食品中鐵為非血紅素鐵，主要在各種糧食、蔬菜、堅果等食物中含有，此種鐵吸收率低，一般為3%-5%。由此可見，人的身體吸收動物性來源的鐵(血紅素鐵)要比吸收非動物性來源的鐵(非血紅素鐵)更容易。
結語：孕婦在懷孕期間如果長期貧血的話對於寶寶的健康是十分不好的，那麼孕婦貧血吃什麼食物好呢?哪些食物可以幫助孕婦不補血呢?大家看了上述小編的介紹都有所瞭解了吧!希望能幫助到大家哦!
一般為11%-25%。植物性食品中鐵為非血紅素鐵，主要在各種糧食、蔬菜、堅果等食物中含有，此種鐵吸收率低，一般為3%-5%。由此可見，人的身體吸收動物性來源的鐵(血紅素鐵)要比吸收非動物性來源的鐵(非血紅素鐵)更容易。結語：孕婦在懷孕期間如果長期貧血的話對於寶寶的健康是十分不好的，那麼孕婦貧血吃什麼食物好呢?哪些食物可以幫助孕婦不補血呢?大家看了上述小編的介紹都有所瞭解了吧!希望能幫助到大家哦!
