男女對性的營養索取有多大的差別呢？男屬陽， 女屬陰， 動則生陽， 靜則生陰， 因此， 男性要靠吃來維持動的能量， 以攢陽氣；而女性為了養陰就要靠睡覺來維持靜的狀態。
專家指出， 男靠吃女靠睡講的是一個側重點， 實際上， 男女養生在吃和睡兩方面上都應有講究。
對於男性來說， 吃主要為了養腎精， 因為腎主陽氣收藏， 人體的陽氣來源於腎臟， 腎是生命活動的原動力， 因此可以多吃補腎生精的食物， 如枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等。 對於女性來說， 雖然吃不如睡更重要， 但也要吃對才行。 女性需要養肝血，
在睡眠上， 男女每天睡眠時間都最好維持在8小時左右。 晚上連續睡眠不要少於6小時， 白天中午再休息半小時到一小時。 不過， 睡眠還要把握最佳休息時間。 人休息的最好時間段是晚上10點到第二天早上6點。 有些人從淩晨1點睡到早上9點， 雖然時間是足夠了， 但因為沒有把握好睡眠的最佳時間， 睡眠品質也會較差。 此外， 女性在經期因為失血過多， 可適當地增加睡眠時間。
需要強調的是， 在男性養精、女性養血方面， 不要過度依賴吃以上食物， 還必須堅持營養平衡和體育鍛煉。 睡覺方面也應注意過猶不及， 睡眠時間過長反而不利於健康！
誰應該閱讀《養生男靠吃女靠睡》？答案是：幾乎所有人都應該閱讀。
