警惕 “高血壓” 你不知道的事

如果有人跟你提起高血壓， 你心中第一反應是不是， “跟我一點關係都沒有啊”、“我還沒那麼老吧”。 當然， 這和人們的思想定勢有關係， 大多數人一般認為只有上了年紀的中老年人才會跟高血壓有點“關係”， 現在， 高血壓已經不再是他們的“專利”， 而是越來越趨向於年輕化， 這是個不容忽視的問題， 已刻不容緩。

其實高血壓本身並不可怕， 可怕的是高血壓所引起的一系列的併發症， 特別是心腦血管疾病， 已經逐漸成為威脅人類健康的一大殺手， 所以以下幾類人群要特別注意！

一、那些年輕群體更容易得高血壓

1、“煙槍”

年輕人就像早上七、八點鐘的太陽， 朝氣蓬勃， 往往單純的他們受到一丁點誘惑就會把控不住， 據統計， 年輕人抽煙的比例大概有七成， 而吸食二手煙的更多， 估計也有九成， 這是個大概率事件。 大部分煙經過口腔、氣管、肺， 通過血液迴圈到達全身各處， 而煙的成分中有一氧化碳， 會造成人體缺氧， 加重心臟負擔， 最終導致心血管疾病， 嚴重的會突發身亡。 很多人都說吸煙對身體不好， 但是還是會有很多人去嘗試， 這是個全社會需要一起努力解決的問題。

2、“吃貨”

本來中華飲食文化就豐富多彩， 無論是海邊還是陸地， 天上飛的、地上爬的、水裡遊的， 都成為了人類的食物、造就了一個個“吃貨”。 而且吃貨， 特別是女孩，

都是“食肉動物”， 所謂， “無肉不歡”， 而這些食物普遍以高糖分、高脂肪、高蛋白為主要成分， 雖然提倡葷素搭配， 可生活中的瑣事和壓力會讓一些人暴飲暴食， 而這些不良的飲食方式正是導致高血壓的重要緣由。 一些人不太留意自己的飲食習慣， 時間一長， 導致脂肪過量堆積， 各種疾病便來“投奔”你， 最後搞的得不償失。 所以， 平時多吃水果、蔬菜， 儘量遠離油膩食物， 調節身體平衡。

3、“宅人”

壓力的越來越大， 也催生了越來越多的“宅男宅女”， 他們不喜外出， 保持最大限度的安靜， 長此以往， 導致營養過剩、缺乏運動， 肥胖也隨之“如影隨形”， 加大了高血壓的發生幾率。 一旦你與肥胖“結緣”， 各種副作用都讓你意想不到， 首先你的脂肪組織會大量增加，

血管床擴充， 血液迴圈量相對增加， 在正常情況下， 心搏出量要增加很多， 長期的負擔過重， 會導致你的血壓升高。 所以， “你若不動， 血壓就會動”， 建議大家平時還是要多出去走走， 多做一些有氧運動， 強度可以自己控制， 通過一定時間的鍛煉， 可以提高心肺功能， 消耗脂肪。

4、“精英”

生活節奏的加快， 競爭壓力也很大， 而你是否知道， 壓力是高血壓的最大病因， 你的工作壓力和競爭變大、一直處於慌張的工作或學習環境下， 高血壓很容易誘發。 從醫學角度來講， 高壓力、重複過度慌張作用於大腦皮層， 會導致大腦皮質興奮和抑止過程失調， 引起下丘腦下部血管運動中樞的調理障礙， 最終導致血管外周阻力加大， 心縮力加強，

致使血壓升高。 現在精英猝死的事件也在不斷出現， 所以還是要善待自己的生命， 要學會適當調節情緒， 通過轉移注意力來舒緩心情， 不失為避免高血壓發生的良策。

二、如何避免成為“高血壓達人”

1、合理飲食

俗話說， “病從口入”， 特別是有關心腦血管類的疾病更是如此， 合理的葷素搭配很重要， 對於血壓高的人來說， 提倡食用富含膳食纖維的食物及粗娘等低熱量的食物， 多實用植物蛋白質， 如雞蛋、瘦肉、魚、豆製品等能保證身體生長發育所需的氨基酸， 拒絕醃製品和油炸食品。 對於平時生活習慣， 儘量減少吸煙量和吸收二手煙， 可減少心血管疾病的發生率。

2、運動適量

不管是青少年和走上工作崗位的年輕人， 都在為自己的未來努力著，

往往忽視了自己的早已拉響警報的身體， 當處於壓力大的時候或者處於煩惱中時， 要學會調節自己， 多出去走走， 保持一定的運動量。 多運動不僅有利於控制血壓平穩， 消耗多餘的脂肪和熱量， 還能保持完美的身形， 使新陳代謝良性迴圈， 當然最好可以制定符合自己的運動計畫， 從小到達， 有緩慢到劇烈， 逐漸增加， 貴在堅持， 這樣就可以有效預防高血壓的產生。

總結：為大家簡單介紹了幾類易獲得“高血壓”的年輕人， 高血壓是一個需要長期與其作鬥爭的疾病， 更需要我們長期的進行預防和重視， 聽了本文的講解， 你是不是可以對症下藥， 做一下自我檢查呢?