二、壓力導致的疾病
三、如何緩解壓力
八成疾病與壓力有關
每一個人在生活中都會感受到很大的壓力,畢竟現在這個社會變了,變得不再那麼淳樸,人們每天奮鬥就是為了能夠過過上好日子,可以成為人上人。 而心理健康專家認為,超過八成的疾病都是與心理壓力有關。
1、“當我們承受的壓力過大時,身體各個系統會向我們發出警報。 ”清華大學心理學系樊富瑉教授介紹。 當然,每個人的身體狀況不同,反應也會有所差異。
2、壓力大的時候,消化系統是反應最敏感的。 人可能會吃不下飯,胃痛、胃脹,時間長了就會引起消化系統的疾病,比如胃潰瘍、十二指腸潰瘍甚至腸癌、胃癌。
3、受影響的還有心腦血管系統。 哈佛大學研究發現,生活在極度壓力狀態下的人比無憂無慮的人突發心臟病的幾率要高4.5倍。 長期處於壓力中可能導致頭暈、心跳不規則,以致腦梗、心梗等心腦血管疾病。
4、就連泌尿生殖系統也會受到影響。 比如高考之前,包括考試的時候,很多人都有總想上廁所的感覺,其實他不一定有生理需要,而是壓力造成的泌尿系統的反應之一。 長期處於壓力之中對免疫系統也會造成影響。
5、長期處於壓力之中對免疫系統也會造成影響。 有的人在壓力過大的時候,會很容易的出現感冒的症狀。
壓力導致的疾病
1、免疫系統功能減弱
研究表明,過度的壓力會抑制人體免疫系統功能的正常運作,使人更容易受到流感等病毒的侵襲。 在適度的壓力下,身體會本能的進行一些抵禦反應,一些具有鎖定並殺死病毒的細胞開始運作,進而啟動免疫系統進行防範。 當壓力過大時,體內的荷爾蒙就會大量激增,嚴重可導致身體免疫系統的徹底崩潰,直至威脅生命。
2、糖尿病
經常處在緊張、壓抑等不良情緒中,人體會處於“應激狀態”,多種激素分泌紊亂,而同時身體會大量吸收糖分、脂肪儲備起來,升高血糖。 如果壓力過度,遠遠超出自己本身能調節的範圍之內,那麼就很容易讓血糖急速升高,誘發糖尿病等新陳代謝類疾病。
3、心腦血管疾病
高壓下的“白骨精”們同時還遭受心血管疾病的威脅。 巨大的壓力促使體內皮下脂肪的大量、快速調動,以保證供應量,這種看似正常的生理自我反應,卻很容易引起血脂水準的急速改變,而血脂的不穩定正是引發心腦血管疾病的重要誘因之一。
4、消化系統疾病
“食不下嚥”絕對是形容那些承受過度壓力人們的真實寫照。 當焦頭爛額的工作和無數個不休不眠的夜晚不斷侵襲你的生活的時候,想必美美的睡上一覺就是你夢寐以求的願望。 忙碌讓你忘記按時吃飯的良好習慣、勞累又讓你在睡眠和吃飯之間難以抉擇,消化不良在所難免!當體內消化酶因壓力而分泌減少、胃腸能力減弱或潰瘍時,你的消化系統已經不能承受這樣的重創,停下腳步關愛身體才是最重要的。
5、衰老
對於長期工作於辦公室的“白骨精”們來說,衰老絕對是她們不想看到的,風華正茂的年紀卻有著一副蒼老的面容和體質的確是一種悲哀。 保持年輕的秘訣在於體內激素的正常代謝,過度的壓力則是激素的頭號殺手,它會導致MM們體內激素水準下降,進而使得皮膚老化、人體早衰,讓MM們青春和健康皆不再。
6、精神系統紊亂
壓力最直接傷害的就是人們的精神系統,我們不得不用大量的時間分析問題、解決問題,在這個過程中不斷的讓大腦處於緊張的工作狀態,殊不知大腦也和人們的身體一樣,需要充足的休息才得以更加精力充沛的工作。
如何緩解壓力
1、放慢說話的速度
也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。 你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。 那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。
2、不要太嚴肅
不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。 事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。
3、不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋
老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。
4、一次只擔心一件事情
女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。
老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。
4、一次只擔心一件事情
女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。
