毫無疑問， 魅力十足的女人除了自身善於保養外， 更需要科學的健康飲食來調節身體機能， 尤其在飲食品質的選擇上， 如果能養成善吃美容飲食的習慣， 對於氣色的保養和精神的打造是很有好處的， 那麼， 女人吃什麼更滋補呢？美麗女人不容錯過， 來看看吧。
1、蜂蜜
蜂蜜中含有大量容易被人體吸收的糖份、維生素以及氨基酸， 而且可以起到對皮膚保濕的功效。 在秋日裡既可以起到進補的作用， 也能在乾燥的天氣讓肌膚水嫩感十足。 多多使用蜂蜜也能幫助工作繁忙的OL們潤肺去燥，
用料：蜂蜜120克， 湘蓮子80克， 桔梗、幹雪耳各60克， 川貝40克， 桂圓肉10克。
做法：川貝、桔梗和桂圓用水洗淨， 湘蓮子洗淨， 拔去苦心備用。 幹雪耳用清水浸泡20分鐘， 待完全泡發之後剪去根蒂， 掰成小朵。 之後將川貝、桔梗、湘蓮子、桂圓肉和雪耳放入燉盅內， 倒入600ML的開水燉1小時左右。 熬好後待溫度將至適宜時放入蜂蜜即可。
2、大豆
大豆對於女性來說可是非常好的食品。 它豐富的維生素E既可以防止色素的沉澱也可以幫助緩解皮膚的衰老。 大家都應該知道大豆中含有的卵磷脂也是非常寶貝的， 因為她能夠延緩女性衰老， 將更年期推遲。
用料：豆苗250克， 蘑菇100克， 薑絲、蔥絲少許。
做法：將豆苗、蘑菇洗淨， 切好之後備用。
3、紅棗
眾所周知， 紅棗是女人天然養顏的好伴侶。 既能滋陰潤燥又能補氣易肺， 補血的同時也補充了維生素的含量。 古醫書提到：棗味甘、性溫， 能補中易氣、養血生津， 用於治療“脾虛弱、胃脾不和、消化不良、勞傷咳嗽、貧血消瘦， 養肝防癌功能尤為突出， 有“一日吃三棗， 一輩子不顯老”之說。 所以， 在胃脾長期“受涼”之後， 進補紅棗是再合適不過的拯救方法。
用料：本雞1只， 黃芪、黨參、紅棗、薑片各10克， 蔥結1把15克， 料酒10ml。
做法：將本雞處理後加入冷水， 料酒和蔥薑一起入鍋。 待燒開後撇去鍋中浮沫， 再加入其餘材料下鍋慢燉。
4、魚類食品
魚類食物不但肉質鮮美、容易消化， 而且還含有非常豐富的維生素和礦物元素。 它們脂肪含量相對其他肉類食品來說相對較少， 並且魚類中含有的Omega-3脂肪酸更能消除損傷皮膚的膠原。 防止皺紋產生， 在貼秋膘的同時不僅補充了大量的營養元素， 而且使用魚肉也能減緩女性衰老。
用料：鯽魚1條， 白蘿蔔400克， 火腿、薑片各2片， 蔥一條， 鹽、胡椒粉各少許。
做法：將蘿蔔、薑片、蔥切絲， 鯽魚清理乾淨煎黃備用。 用砂鍋燒滾清水後將機遇下鍋， 調味燒滾。 最後加入蘿蔔絲及火腿片， 滾約25分鐘， 下薑絲、蔥絲， 再滾起加蔥絲即可。
以上這些美食不僅利於身體養生， 而且對容顏的保持， 和氣色的調理都是相當溫和有效的， 愛美的你還在等什麼呢？
