很多女性朋友到了中年之後, 都會發現自己開始慢慢長皺紋了, 皮膚越來越差, 這個時候如何抗衰老就成了首先要解決的問題。 那麼防衰老的方法那麼多, 中年女性該如何防衰老呢?別急, 小編接下來為大家介紹三種防衰老的方法, 想要延緩衰老的中年女性們, 不妨都來看看吧。
中年女性防衰老的3種方法
1、食療
蛋白質是人體細胞的主要構成物質, 可以說如果沒有蛋白質, 人的形象可不會如此飽滿有彈性, 而人的大腦也不會正常運轉。 食療防衰老的主要原理就是健腦、維持人體內分泌平衡等等。
(1)、番茄
抗氧化食物當中, 對付抗老化火力最強的武器就是番茄。 這是因為番茄中含有豐富的茄紅素, 而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍, 可以說是抗氧化的超強戰鬥力。
(2)、黃瓜
它的味道鮮美, 脆嫩清香, 備受瘦身人士的推崇。 老黃瓜中含有豐富的維生素E, 可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶, 有很強的生物活性, 能有效地促進機體的新陳代謝。
(3)、綠茶
綠茶有助於延緩衰老, 茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性, 是人體自由基的清除劑。 研究證明1毫克茶多酚清除對人肌體有害的過量自由基的效能相當於9微克超氧化物歧化酶,
(4)、櫻桃
自古以來就是美容果。 櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑, 是不少美白產品的最愛。 櫻桃不僅富含維生素C, 而且含鐵極其豐富, 是山楂的13倍, 蘋果的20倍。 除了含鐵量高之外, 它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A, 幫助活化細胞、美化肌膚。
(5)、深海魚
每週吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤, 而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。 三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素, 三文魚的橙紅色即來源於此。 蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍, 能有效抗擊自由基, 延緩皮膚衰老, 同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。
(6)、核桃
核桃中含多種抗癌、防衰老的成分, 維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿蔔素等。 核桃仁中所含維生素E, 可使細胞免受自由基的氧化損害, 是醫學界公認的抗衰老物質, 所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。 所以說每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老, 還能幫助女性預防乳腺癌的發生。
2、運動
生命在於運動這句話可不只是一個“冠冕堂皇的理由”, 健步快走對於人體生理調控可以促進人體體質的變強, 從生理平衡著手改善膚質和暗紅膚色;游泳通過水溫刺激毛細血管收縮舒張, 促進血液流動, 通過改善皮膚的血液迴圈, 進而改善人體的皮膚。 常做瑜伽也是對身體健康有益的,
(1)、游泳
游泳是最好的運動方式之一, 在游泳池中, 由於池中的水包圍了身體全部, 而且水溫和體溫相較要低8℃~10℃。 當人體接觸冷水時, 皮膚的毛細血管突然收縮, 然後再舒張, 皮膚的血流量增大, 可達到平時血流量的四倍到六倍。 血管這樣一舒一張就像在做體操, 對於皮膚的血液迴圈有良好的改善作用。
(2)、健步
顧名思義也就是徒步快走, 此方法可以增強體質, 促進身體健康。 有人把健步稱為人類最好的醫藥, 可見這種運動方式具有很大的優點。 適度的健步對晦暗膚色有良好的改變作用, 而且能促進人體內的生理時鐘的和諧平衡, 使得肌膚紅潤。
(3)、瑜伽
在做瑜伽的時候,
3、心態
俗話說“笑一笑十年少”, 良好的心理狀態是不僅讓人將心理狀態維持在年輕時候, 同時影響人體的生理, 就中年女性關心的容顏問題上, 也是有益的。 防衰老不是不衰老, 所以在選擇防衰老的方法上不要急於求成, 不要過於妄求。 建議老人要正視以下這幾種心理:
(1)、怕死
他們害怕衰老的核心是恐懼死亡, 懼怕談論死亡,不敢探視患者,怕經過墓地和聽到哀樂,甚至看見一隻死亡的動物也備受刺激,不敢正視。
(2)、幻想
受身體漸漸衰老的影響,有一些老年人盼望長壽的願望會越發強烈。於是,他們會經常用幻想來欺騙自己,以獲得一時的心理寬慰,如愛聽他人關於自己健康的恭維話等。
(3)、怕孤單
這是老年人最常見的一種心理異常,其主要表現是自我評價過低、生存意識消極、常常對他人不滿及報怨。久而久之,有此情況的老人就會加強對自我行為的約束、強化自我內心的封閉,漸漸地疏遠社會,最終會形成孤單的生活習慣和行為模式,並將默默地承受孤單帶來的痛苦。
懼怕談論死亡,不敢探視患者,怕經過墓地和聽到哀樂,甚至看見一隻死亡的動物也備受刺激,不敢正視。
(2)、幻想
受身體漸漸衰老的影響,有一些老年人盼望長壽的願望會越發強烈。於是,他們會經常用幻想來欺騙自己,以獲得一時的心理寬慰,如愛聽他人關於自己健康的恭維話等。
(3)、怕孤單
這是老年人最常見的一種心理異常,其主要表現是自我評價過低、生存意識消極、常常對他人不滿及報怨。久而久之,有此情況的老人就會加強對自我行為的約束、強化自我內心的封閉,漸漸地疏遠社會,最終會形成孤單的生活習慣和行為模式,並將默默地承受孤單帶來的痛苦。