現代人的上班時間註定了不能早一點吃晚飯， 同時為了應酬、交際， 晚餐時間又會相應的推遲。 長期晚飯吃得過遲不僅僅容易發胖那麼簡單， 反而會給身體招惹多種的疾病。 看完吃晚飯過遲、過多的的危害， 相信你也護害怕的!
晚餐吃得晚招惹10種病
1.口臭
口臭， 除了口腔細菌造成之外， 胃和腸道有問題同樣易發生口臭。 晚飯吃得過晚， 食物來不及進入腸道或來不及消化， 便會在胃部和腸道內發酵， 從而引起胃腸道疾病和口臭。 長期則引起胃熱， 胃熱則有口腔異味、牙齦痛、口渴、口苦等現象。
2.胃痛
晚餐過晚，
3.高血糖
晚餐過晚， 食物中碳水化物、糖分經過消化提高血糖， 但晚上運動量少， 人體消耗也少， 糖分無法以熱量的形式消耗， 長期導致血糖升高。 並且， 會刺激胰島素過分分泌， 引起糖尿病。
4.肥胖症
任何食物都是帶有熱量的， 晚餐中的食物熱量無法得到及時消化， 自然以脂肪的形式存儲起來， 長期導致內臟肥胖和皮下脂肪增多。
5.腸道疾病
睡眠期間人體的五臟六腑的工作能力都會下降， 腸道也不例外。
6.失眠
古人講“胃不和、臥不安”， 晚餐吃得多、吃得遲， 傷胃同時還會失眠或睡不穩。
7.結石
人體在進食之後的一段時間內需要排泄尿液， 同時體內的營養物質也會進行吸收代謝。 晚餐遲， 則排尿不及時， 鈣質的代謝物在尿道內聚集， 易發生結石。
8.血脂高
晚餐太飽、太豐盛、吃得太遲， 血脂易升高， 血脂堆積於血管壁上， 易引起動脈硬化、高血壓、血栓等。
9.胃食管反流病
食物從胃部進入腸道需要一定的時間， 而晚飯遲， 靠近睡眠時間。 躺臥時， 胃裡的食物會伴隨著胃酸經過食道回流至食道、咽喉、口腔等。 胃酸對食道、咽喉、有很大的刺激性、腐蝕性。
10.心血管疾病
晚餐吃得遲所引起的肥胖、血脂升高、血糖高等， 都是導致心血管疾病的潛在因素。
晚餐吃對、吃少更健康
1.晚餐要吃對
因為晚上人體的脾胃功能下降， 消化力也減弱， 所以晚餐宜食用易消化、低熱量和少油食物。 如粗糧、蔬菜等。
2.晚餐要少吃
所謂“想要人不老,飯吃七分飽”。 任何一餐吃得多、吃得太撐， 都會引起疾病， 故而晚餐更要少吃， 五分飽、六分飽也是可取的。
3.晚餐要早點吃
根據每個人的作息時間， 晚餐可選在晚上5-7點之間食用， 不宜太遲。 另外， 為了食物消化、避免肥胖、提高睡眠品質， 晚餐後4小時不宜入睡。
晚飯後做些什麼更養生?
1.散步
晚飯如果吃得過遲往往距離入睡時間較近， 導致食物中的熱量變為脂肪，
2.喝蜂蜜水
古人養生提倡“朝朝鹽水， 晚晚蜜湯”。 晚上喝適量的蜂蜜水一方面有助於提高睡眠品質， 另一方面有助於養顏、潤腸道。
另外， 蜂蜜可以促進胃酸的正常分泌， 增加腸道的蠕動， 避免晚飯護積食現象。 而同時秋季飲用還有潤燥功效。
3..泡腳
首先， 晚上泡腳可以提高睡眠治療， 緩解疲勞。 通過刺激腳部， 促進血液迴圈， 改善腳部供血不足出血的皮膚乾燥、畏寒等現象。
其次， 晚上泡腳起到治未病作用。 腳部分佈著大量的穴位、反射區以及經絡， 通過水溫的刺激，
另外， 泡腳對於女性來說還可以改善宮寒、腹痛等現象。
結語：晚餐為三餐之一， 雖說晚餐吃得太遲、太多會引起多種疾病， 但如果說不吃晚餐不僅不現實， 還是對健康的不負責。 故而， 選擇健康的晚餐、減少食物量和提前吃飯， 可以改變晚餐對人體的影響。
