牛奶在減肥的過程中是可以適合進食的, 但是現在流行的三種喝牛奶的方法是錯誤的, 這樣喝牛奶不僅不會減肥, 反而會讓你喝的牛奶熱量翻倍, 究竟是怎樣的錯誤呢, 快和小編一起看看吧。
一、牛奶越濃越好
有人認為, 牛奶越濃, 身體得到的營養就越多, 這是不科學的。
所謂過濃牛奶, 是指在牛奶中多加奶粉少加水, 使牛奶的濃度超出正常的比例標準。 也有人惟恐新鮮牛奶太淡, 便在其中加奶粉。 而如果是嬰幼兒常吃過濃牛奶, 會引起腹瀉、便秘、食欲不振, 甚至拒食, 還會引起急性出血性小腸炎。
二、加糖越多越好
不加糖的牛奶不好消化, 是許多人的“共識”.加糖是為了增加碳水化合物所供給的熱量, 但必須定量, 一般是每100毫升牛奶加5-8克糖。
牛奶里加什麼糖好呢?最好是蔗糖。 蔗糖進入消化道被消化液分解後, 變成葡萄糖被人體吸收。 葡萄糖甜度低, 用多了又容易超過規定範圍。
還有一個何時加糖的問題。 把糖與牛奶加在一起加熱, 這樣牛奶中的賴氨酸就會與糖在高溫下(80℃-100℃)產生反應, 生成有害物質糖基賴氨酸。 這種物質不僅不會被人體吸收, 還會危害健康。 因此, 應先把煮開的牛奶晾到溫熱(40℃-50℃)時, 再將糖放入牛奶中溶解。
三、牛奶加巧克力
有人以為, 既然牛奶屬高蛋白食品,
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