【導讀】癌症就在身邊！癌症已經成為健康第一殺手， 報導稱， 人是否會患癌症與許多因素有關， 一些癌症病因迄今不明， 還有一些則由基因決定， 人們對此無可奈何。 如何預防癌症已經成為至關重要的一件事情。 下面小編就為您帶來這篇揭秘預防癌症的實用方法， 希望揭秘預防癌症的實用方法能對您有所幫助。
戒煙永不怕遲， 你的健康會馬上得到改善。 戒煙20分鐘：升高的血壓降到正常;肢體末梢的體溫上升到正常。 戒煙20分鐘：升高的血壓降到正常;肢體末梢的體溫上升到正常。 戒煙8小時：血液中的一氧化碳水準降到正常。
一些癌症是由病毒引發的， 如接種乙肝疫苗可有效預防乙型肝炎病毒的感染， 也就消除了因乙肝病毒引發肝炎， 導致肝硬化， 最終引發肝癌的風險。
確切證據表明， 身體過多的脂肪會增加大腸癌、食管癌、胰腺癌、腎癌、子宮內膜癌和更年期女性乳腺癌的患病機會。 將你的體重減到正常範圍內降低患癌風險。 以公斤（KG）計算， 身高以米（M）計算。 將體重除以身高的二次方， 得出的數值便是你的體重指數。 【標準（亞洲人士）：體重指數低於18.5體重過輕;在18.5-22.9之間， 體重健康;18.5-22.10為超重;25-29.9是肥胖;30或以上是嚴重肥胖。
每天做30分鐘中等程度的運動是一個好的開始， 快速步行等會令你的心跳輕微加快和呼吸加深。
熱量密度高的食物易引起肥胖， 這些食物通常有：零食如巧克力、薯片和餅乾;加工食品如薯條、炸雞和大部分的比薩餅等， 所以應限制進食這些食物。
多吃不同種類的蔬菜水果、全穀物和豆類食物。 這是均衡飲食的一個具體說法， 我們每天應進食最少5份蔬菜水果。 什麼是一份蔬菜水果？一碗未經烹調的蔬菜， 如生菜;半碗煮熟的蔬菜， 如菜心、芥蘭、茄子、胡蘿蔔等。
限制食用高鹽分的食物和經鹽（鈉）加工的食物,我們每天應攝取少於6克的鹽（2.4克鈉）。
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