編者按：現在的MM都喜歡練瑜伽， 瑜伽的種類有很多種有健身瑜伽、豐胸瑜伽、瘦身瑜伽、收腹瑜伽等等。 練習收腹瑜伽MM們應該注意哪些事項?
瑜伽招式一：炮彈式
動作步驟：1、身體仰臥在墊子上， 雙腳自然垂直。
2、慢慢抬起上半身， 雙手抱住右邊的膝蓋， 讓腿部儘量地靠近身體。
3、臀部始終要緊貼著地面， 左腳輕輕地抬離地面。
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4、這個動作保持10秒鐘左右， 然後換左腿重新做。 反復做10次左右即可。
原理功效：這個炮彈式的動作主要是通過擠壓腹部的贅肉從而讓小肚子快速地減掉， 並且還可以加快身體內的新陳代謝功能，
瑜伽招式二：三角式
在做這個瑜伽瑜伽三角式動作的時候， 因為這個招式的瑜伽運動需要不斷地扭動身體， 因此對於身體柔韌度的要求比較高， 一般情況下。
最好是能夠在做完充分的熱身運動之後才進行這個招式的運動， 這樣就可以防止筋骨被拉傷， 也可以預防身體的關節在扭動的時候出現扭傷的情況。 在做完熱身運動之後， 就可以正式地開始這個動作的練習。
動作步驟：1、身體保持著直立的姿勢， 雙手自然垂放在身體兩側。
2、雙腳張開， 雙腳打開的寬度應該要比肩寬多兩倍。
3、輕輕吸氣， 將雙手抬起與地面平行。
4、呼氣， 左腿慢慢地彎曲成弓字步， 手臂始終自然展開， 身體慢慢地向右邊彎曲。
5、這個動作堅持5秒鐘左右， 然後還原到初始站立的姿勢。
6、這個動作左右兩邊一共重複20次左右即可。
原理：這個動作的姿勢雖然非常簡單， 但是在做這個招式的時候， 一定要確保動作是符合標準的， 這樣才能充分地發揮減肚子的功效。
這個動作之所以能夠起到明顯的減肚子功效， 最主要是因為這個三角式招式的瑜伽主要是通過腰部的力量來確保整個動作順利完成， 這樣就可以不斷地消耗腰部多餘的脂肪， 讓堆積在小肚子上的脂肪也能不斷地消耗， 每天堅持做這個動作， 很快就可以達到減肚子的功效。
注意事項：做這個三角式動作， 在身體彎向一邊的時候， 一定要注意上半身是朝著側面的方向彎曲， 而不是直接讓上半身向前傾。
如果是直接上半身向前傾的話， 就會削弱腰部的力量， 從而讓減小肚子的功效也相應地削弱減半。 除此之外， 這個動作因為對腰腹部的扭動要求比較嚴格， 懷孕中的媽媽們最好就是不要練習， 以防止這個動作會影響胎兒的正常生長。
盤點瑜伽小動作瘦臉又美容
1.按摩頭頂
利用雙手指尖敲擊頭頂。 這樣可以提神醒腦， 並促進血液迴圈。 消除壓力的同時使面部的皮膚更加好看。
2.回轉法
減肥可以瘦臉麼瑜伽小動作瘦臉。
大幅度地轉動舌頭， 並用舌頭摩擦上齶和口腔中的每個部位。 如果有唾液產生就分3次將其咽下。
這時， 要經常反復地做， 直到這種感覺消失為止。 這也作為健康長壽的秘訣之一記載於動議寶鑒中。
據說， 唾液可以防止人體老化， 幫助消化， 並且可以使皮膚變得更加好看。 唾液作為唯一一種可以通過人們的意志隨意產生的分泌物， 有著幫助消化、維持人體生命活力的重大功效。
總結：MM們看完這篇文章都學會了文中的收腹瑜伽了吧， 瑜伽指南中說過瑜伽不僅可以健身美體還可修身養心， 所以瑜伽這項養生運動受到廣大MM的熱愛!
