生活中我們會發現明明有的人看起來非常苗條， 但是肚子上有很多的贅肉。 生活中瘦肚子的方法有很多， 適當的練習瑜伽就是非常好的瘦肚子的方式。 那麼接下來就讓我們一起隨著瘦肚子瑜伽視頻教程來看看吧!
收腹平板支撐
收腹平板支撐是瑜伽中非常流行的運動方式， 能有效瘦肚子， 練習時候要注意將我們的身體體形成一條直線， 不要彎曲。
雙肘在肩垂直下方做平板支撐。 收縮腹部以及臀部肌肉， 使骨盆後傾， 腰部拉平。 保持此姿勢完成30秒。
俯臥Y字
面部朝下俯臥於地面， 雙臂擺出“Y”姿勢， 拇指朝上。 肩、背部發力， 使手臂上抬， 稍作停留3.緩慢下放， 稍作停留。 以此重複15秒。
動態鳥與狗
動態鳥與狗也是一組很好的收腹瑜伽動作， 練習這一式可以有效的瘦肚子， 非常適合我們的久坐人群進行練習哦!
手支撐于肩垂直下方， 大腿與地面垂直。
抬起對側手臂及大腿至與身體共面， 再使肘、膝相觸碰。
腹部發力維持軀幹穩定。 完成12次後換邊。
雷電坐
做法
跪姿， 兩小腿脛骨著地， 兩腳腳背平放在地板上， 兩大腿與地面垂直。 雙膝併攏， 兩腳大腳趾交叉擺放， 兩腳跟倒向兩邊。
坐姿， 將臀部置於我們的雙腿之間， 調整呼吸的節奏， 讓全身保持放鬆的狀態， 注意集中注意力。
雙手放在兩大腿上，
幻椅式
這個體式不僅可以美化臀型， 並且可以向上提升胸部， 對心臟進行輕柔地按摩， 還能糾正腿部任何細微的畸形。
可緩解肩部僵硬， 增強腹部和背部器官功能。 還可以向上提升橫膈膜， 對心臟進行輕柔地按摩， 擴展胸部。 經常騎馬的人練習這個體式很有益處。
兩腿屈膝扭轉
仰躺在地上， 兩腿彎曲膝蓋成90度並向上抬起。 接著將兩腿向右側地面放倒。
右腿貼地， 右手屈肘按住雙腿， 同時頭不向左側扭轉。
停住5-10個呼吸， 然後換邊重複。 左右各做10次。
