蕙蘭瑜伽是修身的好方法， 它的動作並不是很劇烈， 會讓你在一種舒緩的音樂中讓你身心完美的結合， 如果你想要學習蕙蘭瑜伽， 那麼小編就推薦一套蕙蘭瑜伽視頻教程， 按照視頻的教導， 你就可以輕鬆的達到修身養性的需求!
蕙蘭瑜伽視頻教程
1、靜立姿勢
站立， 大拇腳趾靠在一起， 腳後跟稍微分開， 腿伸直， 收腹， 手臂自然地放在兩側。
2、坐姿
膝蓋和腳一直併攏， 曲膝， 將重量集中在腳後跟上， 就好像坐在椅子上。 將手臂伸過頭頂， 掌心相對， 雙肩下垂。
3、戰鬥姿勢1
從前一個姿勢開始， 雙腿伸直， 右腳後退一大步，
4、戰鬥姿勢2
從前一個姿勢開始， ， 將胯分向兩邊， 把腳向後轉， 同時把手臂放下， 與肩同高。 掌心向下。 (如有必要， 兩腳可以分的開一點， 以使前面的膝蓋可以彎曲。 )回頭看你左手的中指， 中指在你的面前筆直的伸開。 放鬆身體， 呼吸三到五次。
5、面朝下倒鉤
從前一個姿勢開始， 轉動右腳的腳趾， 使其與左腳誠意線;從臀部開始向前彎曲， 手支撐在地板上， 使左腳的兩側都剛好在肩膀前。 將左腳向後邁， 與右腳併攏;將臀部提起， 是身體形成一個倒置的V。
6、支撐式
從前一個姿勢開始， 把臀部放低， 直到身體從頭到腳後跟形成一條直線。 用腹肌支撐身體。
7、側支撐式
從前一個姿勢開始， 雙腳併攏， 向右腳側翻轉。 保持雙腳併攏， 雙腿筆直， 左臂直接在左肩之下， 手臂伸直， 肩向後拉。 抬起右臂， 將身體打開， 同看著右手。
8、收腹
用力向下， 然後收腹， 曲肘， 身體向下， 只要別令肩膀向前， 提臀， 或者讓臀部下壓。 全身向下， 然後撐起身體回到第五式， 腳向前邁一步， 曲膝， 然後回到第一式。
蕙蘭瑜伽誤區
1.不擅長運動的人也可以練習瑜伽
蕙蘭瑜伽是個舒緩的， 平穩的、簡單的運動， 對於不擅長運動的人來說也是很容易做到的。 對於身心的平衡比例失調， 也會從根本上來改變從而恢復身心的健康。 練習時動作幅度根據個人不同按照自己所能接受的範圍內即可。 目前， 越來越多的人想通過練習瑜伽來使自己身心放鬆，
2.練習瑜伽不只是為了減肥
蕙蘭瑜伽練習簡單、方便。 瑜伽練習後不僅可以在視覺上很明顯的感覺到身體比例的改善， 身體內部也能充分感受到是來自內心的本質的改善， 還可以發覺自己身體裡更深邃的奧妙， 從內心裡發覺本來的自己， 從而給心靈帶來充實感和穩定感。 瑜伽就是能夠令人感受到在視覺上看不到的來自心靈的平衡與穩定， 祛除身心的不自然， 恢復本來的健康和美麗， 從而調動起我們內在生命的智慧和力量。
3.蕙蘭瑜伽與一般運動的差異
一般人都誤認為瑜伽體位法是一種健身操。 其實瑜伽的範疇廣泛，
①瑜伽是在求取身心平衡與和諧來感知自己與宇宙同體的存在， 因此每個動作都要集中意識來做;而運動則比較不注重意識層面， 只注重外表的動作。 瑜伽由於按照自己的步調做， 不與他人比較， 且從放鬆入靜著手， 因此可舒解生活壓力。
②瑜伽是先求身體的平衡安定， 進而影響心靈寂靜;但一般運動則以速度、重量、次數以輸贏為其目的， 並有求取最高記錄的要求。 因此一般運動以比賽來刺激其進步， 而瑜伽並非如此。
③做瑜伽可恢復體能， 但運動卻是消耗體能的。 因此疲勞時做瑜伽後， 就可回復活力， 這是其他運動沒有的特點。
④瑜伽也是一種生活態度。 一般運動的目的在追求外在的東西，
⑤瑜伽可說是一般運動的基礎， 亦可謂運動之母。 其體位法包羅萬象， 始自通常的正確姿勢， 如：立姿、跪姿、走姿， 通常少有的扭轉姿、倒立姿、蓮花坐姿等， 一應俱全。 而最大特點是安舒姿， 亦稱為安樂姿或攤屍姿， 就是做過各種姿勢後， 全身像死人一般放鬆躺臥， 醒來時就覺得生龍活虎， 活力充沛。 做其他運動的人最好也來練習瑜伽， 必可增進其功力。
⑥瑜伽注重身體各部份的平衡， 以各種動作活動全身， 刺激已偏歪之部位， 並加以修正調整， 回復原功能， 使身體運動順暢， 疾病自然而然消除。 但一般運動大都偏用某部位， 不但促進偏歪， 甚至會損及健康。
4.瑜伽的治療方法是減法原理
瑜伽是要從發揮人本來的治癒力，使人恢復自然狀態的。一般的健康法用運動的或者醫療的方式來治療來使弱的地方增強，變得結實、強壯。而瑜伽與此相反，瑜伽利用本來自身所具備和擁有的條件來矯正失衡的身心，祛除身心的不自然，矯正失衡的身心，發揮人體本來擁有的生命力。
4.瑜伽的治療方法是減法原理
瑜伽是要從發揮人本來的治癒力，使人恢復自然狀態的。一般的健康法用運動的或者醫療的方式來治療來使弱的地方增強，變得結實、強壯。而瑜伽與此相反，瑜伽利用本來自身所具備和擁有的條件來矯正失衡的身心，祛除身心的不自然，矯正失衡的身心，發揮人體本來擁有的生命力。
