不管什麼考試， 對於認真準備考生來說， 不論平時成績優秀與否， 只要想到考試， 內心都會有情緒的波動， 壓力也如影隨形。 如果得不到適當地調節， 可能會影響考生的心理健康甚至考試無法正常發揮， 這裡家庭醫生線上編輯為考生提供減壓攻略。
學習減壓
1、呼吸法：深呼吸可以清新頭腦， 放鬆肌肉， 撫平紛亂的思緒。 所以在學習壓力太大而心煩氣躁時， 不妨試著做幾個深呼吸。
2、轉移法：考生長期高度緊張， 應及時放鬆， 到戶外走走， 用幾分鐘的停頓整理一下思路。 也可以轉移注意力， 如與家人和朋友聊天，
3、數數法：當考生無法集中精力學習時， 可以慢慢從1數到10， 然後再從10數到1， 這樣會給大腦一點時間緩衝緊張。
生活減壓
1、食用維生素C：心理學研究表明， 食物有直接減輕人的心理壓力的作用。 當考生承受巨大的心理壓力時， 身體會大量消耗維生素C， 所以考生應多食用含有維生素C的食物。 如草莓、柳丁、菜花、鳳梨、核桃、胡蘿蔔……味道甜美的水果能使人心情愉快。 另外， 少食多餐， 咀嚼花生等堅果有助於緩解疲勞。
2、“多段”休息法：充足的睡眠是保持考生經歷充沛、心情舒暢的前提。 考生可嘗試愛因斯坦等多個科學家切身經歷所證明合理的“多段”休息法， 飯前飯後的短暫睡眠可消除緊張與疲勞。
3、運動“倒立”法：多做戶外運動有助於減壓， 心理學家認為， 倒立是比較簡便有效的方法， 能放鬆全身緊張的肌肉， 也能讓大腦獲得更多的養分。
行為訓練
1、“想像”遊戲：對於心理壓力過大以至於無法自我調節的考生， 心理老師或親友引導考生在內心呈現自己想要的場景， 走進一扇裡面裝有不喜歡的物體的“門”， 隨後一一適應和克服這些不喜歡的物體……反復操作， 可以緩解考生的心理壓力。
2、催眠法：運用心理學的技巧， 引導考生全身心放鬆， 卸下所有防禦， 待考生理性和意識慢慢減弱， 可運用層層追問的方式走進考生的潛意識，
