處暑時節養生要注意四大方面

“一場秋雨一場寒”是很明顯的秋季氣候特徵。 晝熱夜涼的氣候， 對人體陽氣的收斂形成了很好的條件。 處暑之時， 愛好養生的朋友應注意以下幾個方面：

衣要春捂秋凍 處暑期間的氣候特點是白天熱， 早晚涼， 晝夜溫差大， 降水少， 空氣濕度低。 在這樣的環境下， 人容易出現口鼻乾燥、咽幹、唇焦的乾燥症。 因此， 衣服不要加得太多——忌捂宜凍， 但也不能過涼。 不宜急於增加衣服， “春捂秋冬”。 但夜裡外出要增加衣服， 以保護陽氣。

食宜補氣為主 秋屬肺主氣多燥， 秋季飲食宜“省辛增酸”， 過食辛辣則發散而易傷津，

酸先入肝而主收斂， 適當食之以養陰潤燥， “以潤為貴”。 吃的食物以補益肺氣為主， 可吃溫補食物， 小麥麵粉補氣較好， 栗子味美質佳， 是非常好的保健食品。 氣虛體質者多食些黃豆、豇豆、蠶豆、兔肉、鵝肉、黃鱔、山藥、南瓜、番薯、銀耳、秋梨、荸薺、甘蔗、蘋果等食物。 早晨可吃幾顆紅棗、桂圓等應季水果， 並可適量吃些酸味食品以主收斂。 禁食破氣耗氣、生冷性涼之物， 少食辛辣油膩食物。 處暑期間少吃蘿蔔（胡蘿蔔除外）， 蘿蔔主下氣， 中氣不足之人吃蘿蔔易傷中氣。

住要早睡早起 秋季晝熱夜涼， 起居作息也要相應調整， 要早睡早起， 注意改變夏季晚睡的習慣， 儘量爭取每天多睡一個小時， 晚上10點前入睡最好， 以提前進入防止“秋乏”的備戰狀態。

此外， 還要適當午睡， 以利化解困頓情緒。

白天只要室溫不高不宜開空調， 可開窗使空氣流動。 睡覺夜寢應關好門窗， 腹部蓋薄被， 防止秋風流通使腹部受涼而傷及脾胃。

在秋分之前， 雨前氣溫偏熱， 雨後氣溫偏涼， 易引發風寒感冒或風熱感冒， 此時宜加強預防。

行可早晚運動 處暑時節， 正是處在由熱轉涼的交替時期， 自然界的陽氣由疏泄趨向收斂， 人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。 運動量及運動強度可較夏天適當加大， 宜慢跑、太極拳、五禽戲、壩壩舞或作呼吸吐納、擴胸運動等， 以似有汗出但不疲倦為度， 有助於機體內氣血通暢。 早晚天氣涼爽， 運動時間選擇在一早一晚比較適宜。 秋日可練“漱泉術”， 即每日清晨洗漱完畢，

用舌在口中攪動， 等到口中唾液增多， 漱練數遍後， 分3次咽下， 如果能夠長期堅持， 對預防秋燥大有裨益。