出行防曬 少吃這些感光食物

假期來臨， 打算出行的女性朋友在出行時， 必不可少的功課就是防曬。 但是防曬除了塗抹防曬用品以及做好防曬修護之外， 還需要注意的就是， 有些食物感光性較強， 吃多了， 可是會讓肌膚受到紫外線的侵害哦。 下面就和小編一起看看常見感光食物有哪些吧。

感光食物：田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜和紅豆等。 這些食物都含有感光類物質， 大量食用後， 持續接受陽光照射， 皮膚易出現紅斑、丘疹、水皰、色素沉澱等現象。 日曬前不宜過度食用。

除此之外， 還需要注意光敏性食物。

光敏性食物就是在食用之後，

容易引發日光性皮炎的一種食物， 因為其中含有一定的光敏性物質， 如果在食用之後就進行強光的照射的話， 就會引發皮膚出現了紅腫， 瘙癢， 甚至出現明顯的紅疹， 灼燒和嚴重的刺痛感的出現。 舉例來說， 光敏性食物主要是一些葉綠素含量比較高的食物， 比如說雪菜， 莧菜， 芥菜， 在水果中， 有一些檸檬， 橘子等， 以及蝦類魚類等。

想防曬必吃十種食物

西蘭花。 西蘭花、捲心菜及球莖甘藍等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。 這種物質還可促進保護酶的產生， 保護細胞免受紫外線侵害。

番茄。 美國洛杉磯皮膚科專家安妮·邱博士表示， 番茄中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防曬功效。 德國一項近期研究發現，

除了新鮮番茄之外， 吃番茄醬也可明顯降低皮膚曬傷危險。

椰子油。 椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸， 其中的飽和脂肪也可預防皮膚受到陽光紫外線的損害。 美國紐約健康研究中心主任弗蘭克·李普曼博士表示， 適當吃椰子油可以保護肌膚。

枸杞。 多項動物實驗發現， 枸杞有助於阻止紫外線導致的氧化， 緩解曬傷引發的皮炎和浮腫。

咖喱。 咖喱內的薑黃素是一種多酚類物質， 能防止紫外線導致的細胞受損和細胞凋亡， 從而達到護膚的效果。

綠茶。 邱博士表示， 綠茶富含抗氧化劑， 常喝綠茶可使因日曬而導致皮膚損傷、鬆弛和粗糙的危險降低1/3.

柳丁。 維生素C是“永遠的美膚佳品”.柳丁等柑橘屬水果富含維生素C,有助於防止紫外線，

減少曬傷導致的皮炎。 多攝入維生素C還有助於增強皮膚角質， 保持皮膚彈性。

蘑菇。 蘑菇中含有豐富的β葡聚糖， 該物質具有光防護功效， 可降低紫外線導致的氧化。

黑巧克力。 巧克力內富含多種抗氧化物， 如可哥多酚和類黃酮等， 適量攝入可減少有害紫外線傷害， 預防皮膚癌。

羽衣甘藍。 李普曼博士表示， 羽衣甘藍含有大量的β胡蘿蔔素， 有助於防曬抗氧化， 增強皮膚抵抗力。

假期出行時， 別忘了也讓食物輔助幫你做好防曬工作哦！

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